2-В В В В В A hidratálás nagyon fontos
A nyári hidratálás kulcsfontosságú a hőguta elkerülése érdekében, ami nagyon veszélyes lehet, sőt súlyos következményekkel járhat. A megfelelő hidratálás a folyadék feleslegének kiküszöbölésében is segít, elkerülve ezzel a folyadékok ilyen gyakran előforduló visszatartását.
3- Ne feledje, hogy az alkoholtartalmú italok, sok üdítő és gyümölcslé olyan cukrok forrása, amelyek súlygyarapodást okoznak
A hidratáláshoz főleg vizet használjon. Ha valamilyen típusú szénsavas italt szeretne fogyasztani, próbálja meg hozzáadni hozzáadott cukor nélkül (szóda, pezsgő víz, ZERO italok), így csökkentheti a biztosított kalóriákat. Hozzáadhatja a citrom levét, hogy "ízesítsen". Kerülje el az alkoholtartalmú italokat minden áron, mivel általában azok adják a legtöbb kalóriát.
4-В Óvakodjon a nyári gyümölcsöktől, mert megváltoztatja a súlyt
5-Â Óvakodjon a gazpachókhoz és a hideg krémekhez adottaktól
Számos zöldséglé és hideg krém tartalmaz összetevőket, például kenyeret, olajokat, tejszín vajat vagy sajtokat. Próbáljon ugyanazokat a verziókat készíteni, de ezek nélkül az elemek nélkül. Így csökkentheti a tányér kalóriatartalmát
6- A tengerparton használjon alacsony szénhidráttartalmú ételeket a súlygyarapodás elkerülése érdekében
A tipikus tésztasaláta vagy szendvics helyett használjon hasonló változatokat, de liszt nélkül. Csak a zöldségsalátát vegye be némi tonhal vagy apróra vágott csirke vagy füstölt lazac mellé. Hűtött hűtőszekrényekben szállítsa az ételt. Ne feledje, hogy a megfelelő hűtés segít elkerülni az ételmérgezést a gyenge megőrzés miatt.
7 - Bárokban és éttermekben étkezve egészséges ételeket választhat, és így elkerülheti a súlygyarapodást
Ahelyett, hogy olyan ételeket választana, mint a patatas bravas, az ütött tintahal stb., Válassza ki azokat, amelyek egészségesebbek. Válasszon grillezett tintahalat vagy tintahalat zöld mártással, kerülje a kenyérrel való kíséretet, rendeljen szardínianyársat vagy grillezett szardellát, kísérje az uzsonnát salátákkal és próbálja meg kiválasztani a harmadik pontban említett italokat.
8-В В В В В Készítsen saját házi fagylaltot ipari verziók használata helyett
Jó alkalom arra, hogy időt töltsön a családjával. Ipari fagylalt vásárlása helyett próbáld meg együtt elkészíteni. Használjon gyümölcsöt, kókusztejet és édesítsen kis mennyiségű mézzel vagy édesítőszerrel. A házi hűtőkkel hihetetlen eredményeket érhet el.