Ha unod a diétát és az éhezést, íme néhány trükk, amelyek segítenek leadni ezeket a plusz kilókat.
EGY naponta hatszor egyél
Tévednek, akik úgy vélik, hogy a fogyás az evés abbahagyása. Ha nem eszel, a test pihenésre megy, és lelassítja az anyagcsere működését. Amikor azonban eszünk, testünk aktív, ezért kalóriákat költ. Az ételek emésztésének, anyagcseréjének és felszívódásának folyamata költséget jelent. A szakértők azt javasolják, hogy a fogyás legjobb módja fokozatosan és kiegyensúlyozottan történjen, és számukra - amint rámutatnak - 4 és Napi 6 étkezés. Fontos tiszteletben tartani az étkezés idejét és elosztását. Mindenekelőtt felejtsd el az étkezések közötti nassolást.Felejtsd el, hogy nem léteznek csodadieéták, mivel a rekord idő alatt lefogyott súly visszatér, mint egy madár a fészkébe. Tudod, éhség nélkül fogyhatsz. Tudd, hogy a következetesség megtérül.
HIDEG VÍZ
ÁLLÓ
FELEJTJE A FELTÖLTŐT ÉS A LÉGZŐKET
Mindig az a mentséged, hogy nem engedheted meg magadnak az edzőtermet, és hogy a futás, bármilyen divatos is, nem a te dolgod. Nos, a kifogásoknak vége, mert több ezer lehetőség kínálkozik ezen extra kalóriák elégetésére. Egyikük a lift és a mozgólépcsők búcsúztatása. Sokkal gyorsabban érkezik meg, még akkor is, ha ezt nehéz elhinni, és mindössze öt perc alatt körülbelül 144 kalóriát éget el. Megéri a fáradozást, igaz? Próbáljon meg nem állni a magasföldeken, hogy pihenjen; futtassa őket, hogy több izmot dolgozzon. Az első napon a lógott nyelvvel és a szívvel a szájban jut el a csúcsra, de aztán megszokja, és ez nem jár túlzott erőfeszítéssel. Felvidít!
- Burpees a kalóriák elégetésének tökéletes alternatívája, ha lusta edzőterembe járni - Uppers
- Olyan gépet keres, amely otthon kalóriát égethet. Válassza ki a megfelelőt
- C; hogyan lehet elkezdeni trükköket futni m égetése érdekében; s meleg; ász
- 10 dolog, amit naponta el kell fogyasztani, hogy kalóriát égessünk el ételekkel
- 10 gyakorlat a kalóriaégetéshez