Recept: paradicsom, tonhal és hagyma saláta

Mindannyiunknak van olyan napja, amikor ideje vacsorázni, de nem vagyunk túl éhesek, még kevésbé akarunk főzni. Nos, ez a paradicsom, tonhal és hagyma saláta ideális megoldás, könnyű, könnyen és gyorsan elkészíthető. Aki még soha nem készítette el ezt az ételt?

saláta

Ezenkívül a paradicsom nagy mennyiségű vitamint tartalmaz (B, C és A), nagyon gazdag likopinban, antioxidáns anyagban, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. A hagyma egy ásványi anyagokkal és nyomelemekkel teli zöldség, például kalcium, magnézium, klór, kobalt, vas, kálium. Másrészt nagy mennyiségben tartalmaz B-, C- és E-vitamint, 90% -a víz, ezért nagyon alacsony a kalóriatartalma is. A tonhal pedig egy adag fehérjét biztosít számunkra, amelyet a test felhasznál a szövetek helyreállítására, és segít abban is, hogy hosszabb ideig jóllakjunk. azt is vegye figyelembe, hogy a tonhal nagyon gazdag ásványi anyagokban, például foszforban, magnéziumban, vasban és jódban.

140,32 Kcal; 15,08 g fehérje; 12,75 g hidrátok; 4,85 g rost; 2,12 g zsír

Hozzávalók

  • 1 nagy paradicsom
  • 1 doboz tonhal
  • ½ hagyma
  • Olaj, só és bors

Utasítás

  1. Ezúttal nagyon könnyű elkészíteni. A paradicsomot jól megmossuk és szeletekre vágjuk. Fűszerezzük a paradicsomot
  2. Adja hozzá a tonhalat a paradicsomszeletek tetejére
  3. A hagymát véges csíkokra vágjuk, és a tonhalra helyezzük
  4. És végül adunk hozzá egy csepp extra szűz olívaolajat, amely nemcsak jobb ízt ad neki, hanem esszenciális zsírsavakat is ad nekünk, és segít jobban beolvadni a paradicsom és a hagyma zsírban oldódó vitaminjait.