A táskák ütése összetettebb, mint amilyennek látszik: technikát, koncentrációt és erőt igényel. Ha elsajátítják a kick-box és a boksz alapjait, az elégedettség betör minden izomba és mindenekelőtt minden idegsejtbe.

profile

Ez nemcsak nagyszerű gyakorlat a kalóriák elégetésére és az erőnlét javítására, hanem a leghatékonyabb anti-stressz terápia is, amelyet megismertem.

A 9 kör tornaterem lánc félórás órája alatt nemcsak azt tanultam, hogy ez egy döf vagy egyenes vonal, de úgy is eltaláltam a táskát, mintha előttem lenne a tézis, hogy nem fejeztem be. Úgy engedtem le a gőzt, mint még soha.

Mi lenne, ha a napod 2% -át sportolással töltenéd? Igen, csak 2%, vagyis napi 30 perc a testi és lelki egészség jelentős javítása érdekében.

Ahhoz, hogy elegendő legyen 30 perc, az ideális az, ha a kardio edzést kombinálják az ellenállási gyakorlatokkal, és ezáltal előnyöket szereznek az egész testben.

9 A kör, amint a neve is mutatja, kilenc állomásból áll. Mindegyiknél különböző kihívást hajtanak végre egy izomcsoport megmunkálása érdekében. Az egyik és a másik állomás között néhány kardio- vagy izometrikus gyakorlatot hajtanak végre, amely elősegíti a zsírégetést.

A titok: nincs pihenés a 30 percben, mindig van egy edző az oldalán, aki irányítja, mit kell tennie. Minden tiszta cselekvés, adrenalin és mozgás.

Részletesen, az 1. és a 2. állomás bemelegítő és erősítő munkát végez. Súlyzókat, kettlebelleket, labdákat, ugróköteleket és egyéb felszereléseket használnak itt az erő és az állóképesség növelésére.

A 3–8-as állomások a kick-box fitnesznek, a kedvenc állomásoknak szánják magukat, hogy jól érezzék magukat, és stresszt vagy haragot vegyenek ki. Nehéz táskákat ütnek és rúgnak a teljesítmény növelése érdekében. A kétvégű táskák segítenek növelni a koordinációt és az időt, a gyorszsákokat pedig a sebesség és a váll kondicionálásának fejlesztésére tervezték.

Nem kell tudnia semmit a bokszról vagy a kickboxról, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből az állomásokból. Eleinte a technika bonyolultnak tűnhet, de mint minden, gyakorlással és kitartással sajátítják el.

Végül a 9. állomáson dolgoznak az hasizmok, az egyik leggyakoribb probléma. A szilárd has nem csak a bikini bemutatását jelenti, hanem az is stabilitást és erőt jelent, hogy minden mozdulatát elvégzi a mindennapokban.

A foglalkozásoknak nincs ütemterve, de amikor megérkezik, elindítja a kört, és annyiszor megteheti, ahányszor csak akarja, ahányszor csak akar a héten. Heti minimum 3 edzéssel eléri céljait, amelyek lehetnek a fogyás, a zsír százalékos csökkentése, az alakformálás vagy a stressz oldása.