segítenek

A testmozgás ténye sok ember számára unalmassá válik, de ez azért van, mert nem tudják, hogy van táncstílusok ami segít formában lenni, és a legjobb ebben az, hogy az unalom elmarad, mivel óriási mulatságot élvezhet edzés közben és fogyás közben.

A táncoláshoz nagy szükség van az izmokra, mert égetni fogja az energiát, miközben megerőlteti magát, ezért kalóriát éget el. Hasonlóképpen, ha gyors ritmusú táncstílusokat választasz, ez hasonló lesz ahhoz, mintha aerob edzésen lennél, és ezért a pulzusod megnő és zsíréget.

A táncstílusú foglalkozások olyanok, mint az ellenállási gyakorlatok, és a tánc előnye, hogy mivel ez egy dinamikus és kényelmes gyakorlat, eljut arra a pontra, hogy figyelmen kívül hagyja, hogy valóban edz. Ezért ez egy nagyon bájos sportfoglalkozás, és remek lehetőség új emberekkel való találkozásra.

Azt is felteheti magának a kérdést, miért válassza a táncot, mivel a testmozgásnak más alternatívái is vannak; Erre pedig az egyik válasz az, hogy a tánc nagyon hasznos, sőt képes javítani a hangulatát. Segít félretenni a megjelenési komplexumokat, és csökkenti a stresszt is egy nehéz munkanap után.

A táncstílusokban nincs olyan nyomás az elmédben, hogy versenyeznél, egyszerűen más, hozzád hasonló emberekkel fogsz edzeni. Az egyetlen dolog, ami néha kudarcot vallhat, az, hogy nem koordinálja jól a mozgását, de ez nem okoz aggodalmat, mivel mindannyian hajlamosak vagyunk hibázni. Hasonlóképpen, gyorsan haladsz és gyakorlás közben kényelmesebbnek érzed magad, amikor táncolsz, és akkor is, amikor figyeled magad a tükörben.

Mennyit kell táncolni egy héten?

Ne feledje, hogy ez elsősorban a választott táncstílusoktól függ. Minél nagyobb a dinamika a táncnak, annál hatékonyabb lesz. Ahhoz, hogy a vágyott eredményeket elérhesse, eleget kell mozognia. Javasoljuk, hogy legalább heti két alkalmat végezzen, és mindegyik tartson körülbelül másfél órát. Bár az az alapvető dolog, hogy a foglalkozásokon önmagadat adod és mindent átadsz magadnak. Minden energiádat meg kell fordítanod, mert az elért eredmények az erőfeszítésektől függenek.

Ahhoz azonban, hogy hatékonyan fogyjon, nem csak a tánccal lehet megelégedni. Bár a tánc jó gyakorlat, mint a fogyás, ki kell egészíteni egy jó étrenddel, egészséges életmódbeli szokásokkal stb. Ezért kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrendet kell alkalmaznia. Ezenkívül próbáljon meg napi szinten mozogni, függetlenül attól, hogy az erőfeszítés minimális-e, de tegye meg, legyen az járás, biciklizés stb.

Tippek a tánc gyakorlásának megkezdéséhez

Abban az esetben, ha a táncolni kívánt hely a házad, válassz olyan helyet, ahol kényelmed van, elég tágas és lehetőség szerint tükrös. Ezen túlmenően olyan ruhákat kell használnia, amelyek kényelmet nyújtanak, hogy jól érezzék magukat, amikor a mozdulatokat végzik.

Próbálj meg sok ritmusú zenét játszani, és ne légy szégyenlős, ha a tánclépések nem úgy jönnek ki, ahogy kellene, hiszen az igazán fontos, hogy a táncod ne szakadjon meg. Ne feledje, hogy a gyakorlatot a tanár végzi, ez azt jelenti, hogy gyakorlás közben javítani fogja a tánc technikáját.

Ne hagyjon semmit vagy senkit a táncos foglalkozás megszakításához, ne vegye fel a telefont, ellenőrizze az e-mailjét; semmi ilyesmi, ezt az időt teljesen el kell különíteni, hogy gyakorolhasson.

Mielőtt elkezdené a táncos foglalkozást, bemelegítenie kell, és az edzés befejezése után is fel kell melegednie; a lábak és a karok meghosszabbítása ajánlott a sérülés kockázatának csökkentése érdekében.

A legjobb táncstílusok a fogyáshoz

  • Tangó: Ideális a lábak stilizálásához, ezért ha petyhüdt alsó végtagja van, a tangó az ideális az Ön számára. Annak ellenére, hogy a ritmus nem tűnik ki gyorsaságával, a lábak folyamatosan, egy pillanatra sem. Ez még nagyon hasznos a memória, az empátia, a koordináció és a partnerhez való kötődés optimalizálásához. A tangóval 200 kalóriát éget el óránként.

Kapcsolódó hozzászólások

Pajzsmirigy alulműködés: Fogyókúrák a fogyás érdekében ezzel az állapottal

Megtanulják, hogyan lehet gyorsan fogyni a vízzel

Tudja-e, hogyan lehet lokalizált módon elveszíteni a zsírt?

4 kiváló otthoni gyógymód, amelyek segítenek a fogyásban

A 8 legjobb fogás az éjszakai fogyáshoz

Az L-glutamin elősegíti a fogyást?

UTOLSÓ BELÉPÉSEK

Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében

Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz

A legeredményesebb fogyókúrás levesek

Pajzsmirigy alulműködés: Fogyókúrák a fogyás érdekében ezzel az állapottal

Miről szól a mediterrán étrend?

Legújabb Bejelentkezések

Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében

Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz

  • Rajt
  • Fitness
  • Napidíj
  • Kiegészítők
  • Táplálkozási tippek
  • Egészségügyi tippek
  • Növelje az izomtömeget

Táplálkozás és sport - A fizikai teljesítmény és a táplálkozási étrend javítása