Az alak megtartása a napi küzdelem a legtöbb emberért és nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi okokból is, de a típus fenntartása nem olyan egyszerű, mint a termékek reklámjai, hogy lefogyjanak minket, amit el akarnak adni nekünk, és ha nem akarja megkeseredni a kísérletet, akkor betartani néhány alapvető szabályt.

Hogy legyen testem, amellyel a tengerparton megmutathatja, és legyen boldog mindennap az étellel és egészséges szokásaihoz kövesse ezt a 10 egyszerű tippet az egészségének javításához anélkül, hogy depresszióba esne a kísérlet során.

Hogyan lehet fenntartani az alakot anélkül, hogy meghalna a kísérletben

1- Egyél, amit akarsz, és amikor akarsz

Valahányszor diétát kezdesz, csinálsz egyet azoknak az ételeknek a listája, amelyeket nem eszel meg, de nem reális. Ha minden ételt kizár az étrendből, különösen azokat, amelyek a legjobban tetszenek, csak visszatérni fog hozzájuk, megcsinálással csináld. Próbáljon megenni mindent, még azt is, amit nem ajánlunk, de megfelelő mértékben.

2 - Fagyassza le az ételt

A zöldségek, gyümölcsök és húsok nem sokáig bírják a hűtőszekrényben, de problémamentesen lefagyaszthatja őket hogy bármikor elérhetőek legyenek, sürgős esetben akár teljes ételt is lefagyaszthat.

3- Hagyja abba a kalóriák számolását

amely

Ha mindenbe beleszámol a kalória, amit eszel, rengeteg időt és energiát pazarolsz arra, hogy ezt csináld nem segít abban, hogy egészségesebb legyen. A kalóriákra való összpontosítás helyett ismernie kell az elfogyasztott ételek vitaminjait, fehérjéit és egyéb tápanyagait, és azokra kell összpontosítania, amelyek egészségesebbek.

4- Megérdemel egy desszertet

A a desszert nem az ellenség, csak te ne élj vissza. Időnként kezelje magát, de ne tegye a kivételt normává.

5- Kelj fel beszélni telefonon

Használja ki bármely üzleti vagy személyes hívását bolyongás az irodában vagy az otthonban. Feldobja a fenekét a kanapéról/székről, és aktiválja testének keringését.

6- Kezdje a napot szénhidrátokkal

A reggeli az A nap legfontosabb étkezése és ha jó mennyiségű szénhidráttal kezdi, sokkal kevesebb éhségérzet mellett érkezik az ételhez.

7- Legyen tisztában azzal, hogy mit mozgat

Mennyit sétáltál ma? Nagyon kevesen vannak tisztában azzal, mi mozog a nap folyamán végtelen alkalmazások és mérők vannak a mozgás vezérléséhez. Miután képes mérni, megpróbálja naponta növelni a lépéseit és javítani a fizikai formáját.

8- Foglaljon időt a főzéshez

A főzés olyan tevékenység, amelyet naponta el kell végezni, de nincs mindig ideje erre. Foglaljon helyet a héten az ételek elkészítéséhez és tárolásához étvágygerjesztő és egészséges, hogy amikor a legforgalmasabb és a legkevesebb idő eljön, legyen valami étvágygerjesztő és egészséges étkezési lehetőség.

9- Töltse meg a tányérját zölddel

A mennyiség fontos, de ha megszokja, hogy minden ételt gyümölcssel vagy zöldséggel kíséri, 50% -ban, észreveszi, hogyan éhezés nélkül fogy.

10- Ne hagyja abba a nassolást étkezések között

Mindannyian arról álmodozunk, amikor a délután közepén nincs kedvünk a Netflix nézése közben, egy tál chips, de ez nem fog megtörténni, továbbra is örökké úgy fogja érezni. E vágy elfojtása helyett tanulja meg a rágcsálnivalók helyettesítését az egészségesebb lehetőségekkel.

Képes lesz-e alkalmazni ezt a 10 egyszerű szokást az életében? Dolgoznak-e az egészségének javításán, vagy csak a fogyás érdekében?

Ha nem akar lemaradni egyetlen hírről sem, mindenképp aktiválja az értesítéseket oldalunkon Facebook hogy naprakész legyek mindennel, ami történik, mint?, Nagyon könnyű: