10 vitamin, amelyek segítenek könnyedén fogyni és energiát nyerni. Sokan vitaminokat szedünk, hogy kiegészítsük az étrendben szükségeseket, javítsuk védekezésünket


segítenek

10 vitamin, amelyek segítenek könnyedén fogyni és energiát nyerni

Sokan vitaminokat szedünk, hogy kiegészítsük az étrendben szükségeseket, javítsuk a védekezőképességet és még több energiát kapjunk, de tudtátok, hogy vannak fogyókúrás vitaminok? Igen néhány a vitaminok felgyorsítják az anyagcserét elősegíti az ételek emésztését és energiává történő gyorsabb átalakulását ...

De légy óvatos, mert nem mindegyikük dolgozik ezért, ezért az alábbiakban felsoroljuk melyikeket a vitaminok miatt fogyni fog és mert.

Ez a videó érdekes lehet

10 vitamin, amelyek segítenek könnyedén fogyni és energiát nyerni

Nem csak a pajzsmirigy jobb működését segíti elő, hanem elősegíti az emésztést is, ami azt jelenti, hogy az étel nem marad ott olyan sokáig, és a tested felhasználja a tápanyagait. Megtalálhatjuk olyan ételekben, mint a mandula, zöld leveles zöldségek, sajt, máj és gomba vagy gomba.

Ugyanolyan előnyökkel jár, mint a B2, de megtalálható olyan ételekben, mint a barna rizs, a búzakorpa, a máj, a földimogyoró, a tonhal és a fehér húsokban, például a halban és a csirkében. Természetesen, amikor ezekről az élelmiszerekről beszélünk, akkor kiegyensúlyozottan vegye be őket étrendjébe anélkül, hogy túlzásba esne.

Ez az egyik vitamin, amely amellett, hogy segít a fogyásban, energiát ad a mindennapi megbirkózáshoz. Ehhez integrálja az étkezésbe a diót, a tojást, a tejterméket, a gabonaféléket, például a zabot és az avokádót.

Sovány, nehéz hús- és tengeri darabokban, sajtokban, például svájci és parmezánban, valamint tojásban találja. Ha vegán vagy vegetáriánus étrendet követ, figyeljen arra, hogy ezt a vitamint kiegészítőkön keresztül fogyasztja, ez tisztító hatásának köszönhetően segít eltávolítani a méreganyagokat a testéből.

C vitamin

Nem csak narancsban találja, hanem pirospaprika, brokkoli, petrezselyem, szőlő, szamóca és papaya is, ez az utolsó étel gyorsítja az emésztést és a hasa nem duzzad meg, de ha nem tudta volna túlságosan átalakítja a glükózt energiává.

Ha még a megfelelő vitaminokat és ételeket is fogyasztja, fáradtnak érzi magát, akkor nézze meg ezt az 5 dolgot, amelyet meg kell tennie, hogy egész nap energiával éljen

D-vitamin

A halaknál, az ovolacte-oknál és a zöldségeknél, például az avokádónál, a gombáknál, mint a gomba és a gomba, ez nem befolyásolja, hogy főttek. A D-vitamin segíti a tested jobb működését minden funkciójában.

K-vitamin

Az egyik leggazdagabb étel ebben a vitaminban a brokkoli, de a szója, a narancslé, a fehérrépa és az edamame is. Megakadályozza a koleszterin feleslegét, és zsírégető hatása van, amely segít megtartani a felesleges kilókat a testmozgás segítségével.

100 gramm sütőben vagy salátában főtt sütőtök- vagy görögdinnyemag biztosítja a szükséges cink 70% -át egy nap alatt, és segít stabilizálni a glükózszintet.

Kalcium

Nem feltétlenül tartalmazza a tejtermékeket, megtalálható hüvelyesekben és zöld leveles zöldségekben is. A közhiedelemmel ellentétben ezeknek az ételeknek a megfelelő mennyiségű fogyasztása a zsír felhalmozása helyett a zsírégetést segíti elő.

Vas

Adjon menüjéhez hüvelyeseket, málnát, spenótot, pisztáciát és spirulinát, ezek segítenek felgyorsítani az anyagcserét sejtszinten.

Mangán

A mangán segít minden anyagcserében, amit eszel, beleértve a fehérjét és a szénhidrátokat, valamint a zsírt. Megtalálja zöld zöldségekben, répában, hüvelyesekben, tejtermékekben és húsokban.

Tetszett a jegyzet?