Gondolkodott már azon, hogy valóban van-e mód a fogyás és a méretek gyors lefogyására? Ha valamiben meg tudunk állapodni, akkor sok olyan márka próbálkozik eladni nekünk hamis ígéretekkel megrakott termékeit; vannak emberek, akik rekord idő alatt radikális megjelenésbeli változást mutattak nekünk, amit soha nem is tudtunk volna elképzelni, csak salátákat ettünk.

Más szavakkal, a válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyni étkezéssel, a következő: Igen, igen. És azok az ételek, amelyeket híres szépségverseny-lányok, kifutópálya-modellek és még menyasszonyok is elfogyasztanak házasság előtt, hogy beszálljanak.

amely

Gondolta, hogy az összes híres nő vékony, mert mindegyikük tökéletes anyagcserével rendelkezik? Gondoltad volna, hogy a legsokoldalúbb színészek olyan gyorsan változtathatnak a súlyukon, hogy mindig ugyanazt eszik? A gyors hízás és fogyás titka létezik; De a nagy élelmiszermárkák nem akarnak tőzsdére lépni, mert különben mindenkinek megvan a vágyott teste, és tönkremegy. De ma megosztjuk veletek azt a 7 salátát, amelyek gyorsan lefogynak.

A saláták, bár finomak; Nem ez lehet az egyetlen étel, amelyet aznap használsz, hogy tápláld magad, legalábbis nem erre kell kényszerítened magad. Ezért jó ötlet, hogy forduljon megbízható táplálkozási orvosához, hogy tanácsot kérjen az étkezési tervvel kapcsolatban, amelyet hamarosan megosztunk Önnel; ne feledje, hogy bármilyen hatékony is, minden test más és más, és tudatosan kell kezelnie a tiéteket.

A fogyás mindenki számára lehetséges, de a fogyás előtt először el kell gondolkodnia az egészségén; ezért ne éljen vissza ezekkel a csodálatos salátákkal. És ne aggódj, hogy mostantól vegetáriánusnak kell lenned; a hús egy fehérjeforrás, amelyet nem hagyunk félre, a titok az, hogy mértékkel együnk.

A saláták könnyen és gyorsan elkészíthetők, kiegyensúlyozottak rost, hidratálás és kalória szempontjából; De mindenekelőtt salátát választunk rizs vagy tészta helyett, mert jelenleg a búza nem 100% -ban egészséges. Az évek múlásával és az ipari forradalommal a búzának például a gabonafélék számára történő feldolgozása károsabbá válik a szervezet számára, mint tápanyag. Ugyanez vonatkozik más búzákra vagy feldolgozott élelmiszerekre is.

Friss zöldségek, amelyeket vegyi anyagok vagy emberi gépek nem változtattak meg; ezek a legjobb ételek, ha valóban fogyni és egészségesen szeretnél étkezni. Ma a búza hizlal; főleg, ha nem toleráns vele szemben, és nem hízik, akkor fújja fel a hasát.

Ezért a legjobb, amit tehet, ha figyelembe veszi a heti étkezési rutint, amelybe beleteszi a különféle salátákat, amelyeket az alábbiakban bemutatunk. Nincsenek különösebben szervezve, ezért nyugodtan próbálja ki őket tetszés szerinti sorrendben, de ne felejtse el kipróbálni mindegyiket.

Sokak szerint a saláta szinonimája a húsról való lemondás, ezért kinyitjuk ezt a 7 salátából álló szakácskönyvet, amelyben van hús; és nagyon egészséges a test számára. A teljes recept:

  • Felkockázott pulykamell
  • Bot (vagy szár) apróra vágott zeller
  • Reszelt sárgarépa
  • 2 csésze levágott saláta
  • Paprika (paprika) finom julienne-be vágva
  • Egy evőkanál olívaolaj
  • Narancslé öntettel
  • Só és fehér bors

A citrusfélék a kiváló diuretikumok. Csodálatos az a képessége, hogy megtisztítja a bélflórát, és késztet bennünket minden rosszra, amire nincs szükségünk, és állandóan telítettnek érezzük magunkat. Csak ne feledje, hogy ha gyomorégéstől szenved, a legjobb, ha még nem fogyasztja ezt a salátát, várjon, amíg jobban lesz.

  • Julienne saláta
  • 100 gramm sárgarépa kockákban
  • 50 gramm vöröshagyma (vörös) apróra vágva
  • 2 narancs (kaliforniai) kockára vágva
  • 8 kimagozott zöld vagy fekete olajbogyó, szeletelve
  • Egy evőkanál olívaolaj
  • Citromlé öntet
  • Só és fehér bors

Ideális azokra a napokra, amikor nagyon meleg van, ez a saláta tele van olyan ételekkel, amelyek hihetetlen jóllakottságot kölcsönöznek Önnek, de nem okoz nehéz gyomrot.

Ne feledje, hogy testünk akár 72 órát is igénybe vehet a hús megemésztése után. Ezért nem vettünk bele több pulykát vagy más "arccal" összetevőt ebbe a "szerda" receptbe, ha úgy dönt, hogy az étkezési rendet betű szerint követi.

  • Julienne saláta
  • Kis avokádó (vagy fél avokádó) kockára vágva
  • Egy csésze ananászdarab
  • Egy csésze dinnye darabokban
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • Citromlé öntet
  • Só és fehér bors

Azokra a napokra, amikor nagyon éhes vagy tudja, hogy nagyon hosszú és mozgalmas napja lesz, és előre meg kell készítenie az ételt; ez a saláta tökéletes kiegészítője lesz a diétának.

Nagy mennyiségű alkotóeleme meglehetősen jelentős lehetőséggé teszi, és több mint elegendő üzemanyagot szolgáltat a testének ahhoz, hogy a rutin minden dolgával megbirkózhasson. Akár két szakaszban is megeheti, ebéd közben és délután közepén.

  • Két csésze aprított fehér káposzta (vagy egy csésze fehér káposzta és egy csésze lila káposzta)
  • Magozott olajbogyó vagy szeletelt fekete olajbogyó
  • Két alma kis kockákban (lehetőleg zöld)
  • Egy csésze saláta julienne-ben vágva
  • Öt retek, szeletelve
  • Citromlé öntet
  • Olivaolaj
  • Só és fehér bors

Mivel a pulykamell saláta húsának megemésztéséhez szükséges idő letelt, itt az ideje, hogy testünknek ismét fehér húst adjunk. Ezúttal a saláta az egyik legolcsóbb halat tartalmazza a piacon, de ez nagyobb tápértéket jelent testünknek.

  • Két csésze julienned saláta
  • 60-80 gramm tonhal (lehetőleg ne használjon konzervet/feldolgozást)
  • Egy darabokra vágott uborka
  • Citromlé öntet
  • Olivaolaj
  • Só és fehér bors

Mivel a nevének szentelhető, ez a saláta több vörös vagy vöröses színű ételt integrál; és igaz, hogy "az emberek a szemükkel esznek", vagy legalábbis ez annak a módja, hogy kifejezzék, hogy egy étel esztétikája is hozzájárul az érzékszervi élményhez és annak megkóstolásához. A vörös saláta ötvözi az egészséges és a szervezetünk számára szükséges ételeket, emlékeztetve arra, hogy miért a saláták a legjobbak olyan étrend elkészítéséhez, amely segít gyorsan lefogyni.

  • Két piros paradicsom kockára vágva
  • 100 gramm sárgarépa négyzetre vágva
  • 150 gramm répa darabokra vágva
  • 50 gramm lilahagyma darabokban
  • Zellerszár, kockára vágva
  • Öltözködés narancslével
  • Olivaolaj
  • Só és fehér bors

Nem tudom, mit gondolsz, de imádom a tenger gyümölcseit. És annak a salátának a megkóstolása, amely ezt a tengeri ízt hozza, egyszerűen csemege; Emiatt az utolsó saláta olyan, amely húst tartalmaz, igaz, de nagyon könnyű és könnyen emészthető, ráadásul nincs semmi baj azzal, ha a diéta hetedik napján kényezteti magát.

A garnélával készült saláta hozzáadja azt az egzotikus vonzerőt új étrendjéhez, amely, miközben fogy, kényeztesse az ízét, miközben továbbra is csodákat művel az anyagcseréjében, ez a recept!

  • 250 gr garnéla
  • 120 gramm spenót
  • Két csésze julienned saláta
  • Két finomra tört fokhagymagerezd
  • Négy evőkanál olívaolaj (többre van szüksége, mint más salátákban)
  • Sherry vinager
  • Só és fekete bors

Bár az összes salátának, amelyet itt bemutattunk, van saláta, ne feledje, hogy a saláták varázsa nem csak a könnyű elkészítésükben rejlik; Sokoldalúságot kínálnak, amely sok ételnek nincs, mindezt minimális pénzbefektetéssel, mivel a zöldségek sokkal olcsóbbak, mint a húsok vagy más feldolgozott élelmiszerek.

De a sokoldalúság kérdésének kezelése, bár amit ezzel a diétával keresünk, az a fogyás a lehető legrövidebb idő alatt; még mindig helyettesíthet vagy variálhat egyes összetevőket, különösen a zöld leveleket.

Ez alatt salátát értek. A saláta olyan étel, amelyet, mint láthattátok, leírtuk, hogy julienne-be kell vágni. De a vágott saláta készlete gondot okozhat.

A saláta helyes megmosásához nemcsak folyó víz szükséges, hanem ecetet is használni, és a választott saláta típusától függően; A leveleinek ellenőrzése apró rovarok előtt, mielőtt felvenné a salátába, eltarthat egy ideig.

Ezután folytatjuk a vágást. Észre fogja venni, hogy a saláta hajlamos "oxidálódni", vagyis a végei sötétednek vagy elsorvadnak, miután aprítják; de ez csak akkor történik meg, ha késsel aprítja. Tehát a saláta levelek csökkentésének legjobb módja puszta kézzel vagy műanyag saláta ollóval. De van-e elegendő ideje minden nap rá?

Az emberek úgy döntenek, hogy az utcán étkeznek, mert nem tölthetnek 20 percet a főzéssel; A saláta elkészítése 10 percet vehet igénybe, de néha nincs is 10 perc. Hogy felgyorsítsa ezt a folyamatot, és ne fogyasszon többé ócskát az utcán, helyettesítheti a salátát vízitorma.

Az egyik legcsodálatosabb étel

Táplálkozási és egyenletes gyógyászati ​​értéke több mint híres és; Bár íze nagyon különbözik a saláta ízétől, salátáiban felhasználható, hogy "ágyként" működjön a többi összetevő számára.

Nem kell csak a levelek elfogyasztására korlátozódnia. A vízitorma szára ugyanolyan tápláló, mint a növény többi része. Ugyanez történik más zöld leveles ételekkel, amelyeket ezekhez a salátákhoz adhat keresés céljából, nem csak a fogyás érdekében, hanem azért, hogy más ízt adjon nekik, és ez inkább az Ön ízlése.

Köztük brokkoli, spárga, bazsalikom, karfiol és mángold. Mindegyik lefedheti azt az esztétikai és gyakorlati funkciót, amelyet a saláta az Ön salátáiban tölt be; de ugyanakkor más ízt adnak hozzá, amely minden nap jobban megfog.

Sok vegetáriánus van, aki manapság megmutatta nekünk, hogy húsevés nélkül is lehet élni. A fehérjékre, amelyekre testünknek szüksége van, sok más bioélelmiszerből lehet hozzájutni. De a legjobb étrend, amelyet követhetsz, az az, hogy "hallgass a testedre" .A placebo hatás nagyon erős azoknál az embereknél, akiknek korábban túlsúlyos vagy elhízott.

Soha nem ajánlatos drasztikus vagy radikális változás, ezért hangsúlyozzuk a cikk első pontjában, hogy mielőtt elhamarkodott döntést hozna, konzultáljon táplálkozási szakemberével. Az az idő, amikor értékelni fogja az eredményeket, egy hét lesz.

Másként fogja észrevenni a testét, az anyagcseréje gyakorlatilag azonnal és kétségtelenül megváltozik. Az étel kis adagjai éhesek lesznek a nap bizonyos szakaszaiban, de ne aggódjon; sok más cikkünk van, ahol arról beszélünk, hogyan lehet leküzdeni az éhséget a szorongás miatt.

A csak salátát fogyasztó étrendet kezdő emberek az első héten 3-5 kilós BMI (testtömegindex) változását észlelik; akkor azt a változást, amelyet észrevesz, nemcsak a külsején, hanem az érzésében, a bélflóra és általában az élet minden területén is. Ne feledje, hogy nem kell lemondania a húsról, de ha egészséges és gyors módon szeretne fogyni, akkor ez a 7 saláta a megoldás!