business

  • Agyvérzés általában akkor fordul elő, amikor az ember agya nem tudja megszerezni a szükséges oxigént. Ezeket okozhatja hirtelen agyi vérzés is.
  • Ha az agy nem tud oxigénnel telített vért kapni, az agysejtek elpusztulnak vagy megsérülnek, és az ezeket az agysejteket irányító testrészek az irányításon kívül spirálgá válhatnak.
  • Ez bénulást, zsibbadást, gyengeséget, demenciát, kommunikációs problémát vagy látási nehézséget okozhat. A stroke végzetes lehet.
  • Az emberek sok mindent tehetnek a stroke kockázatának csökkentése érdekében - a legjobb stratégiák a mozgás, a friss ételek fogyasztása és a friss levegő lélegzése.

Amikor agyunk nem tudja megszerezni a szükséges oxigént, akkor a a stroke kockázata.

A stroke az agysejtek károsodásának eredménye. Leggyakrabban ennek oka az oxigénes véráramlás hiánya, a iszkémiás stroke nevű esemény. Az agy vérzése más típusú stroke-ot is okozhat, amelyet vérzéses stroke-nak hívnak.

Ez a hirtelen agyi változás végzetes lehet: az agyvérzés az ötödik halálozási ok az Egyesült Államokban. 2016-ban több mint 142 000 amerikai halt meg ezekben a balesetekben. Ez azt jelenti, hogy átlagosan valaki négy percenként meghal agyvérzéses agyban MINKET.

Agyvérzésben szenvedő személy külső jeleket mutathat, mint például beszédzavar vagy látászavar. Egyéb külső mutatók lehetnek olyan reakciók, mint az enyhe arcbénulás vagy a két kar emelésének és azonos szinten tartásának nehézségei.

De az Országos Stroke Szövetség szerint, A stroke 80% -a megelőzhető. Ez azt jelenti, hogy annyi minden van, amit tehetünk annak elkerülése érdekében. Ezenkívül a követendő tippek nem csak arra szolgálnak, hogy elkerüljük az ilyen balesetet, hanem segítenek abban, hogy egészségesebb legyen a testünk és az agyunk.

Itt van a 11 egyszerű dolog, amit a tudomány a gyengítő vagy végzetes stroke fokozott kockázatához kötött.

A magas vérnyomás a fő bűnös

Amikor az ember erekben nyomás keletkezik, az artériákon jelentkező extra stressz megnehezítheti az agy számára a szükséges oxigéndús vér megszerzését. Idővel ez stroke-hoz vezethet.

Szerencsére sok mindent megtehet a vérnyomás csökkentése érdekében, például rendszeres testmozgás, egészséges ételek fogyasztása és friss levegő lélegzése.

A túlzott alkoholfogyasztás növeli a vérnyomást, így hajlamosabbak vagyunk a stroke-ra

A kutatók 500 000 kínai férfi egészségügyi adatait elemezték több mint 10 év alatt, és azt találták akik kevesebbet ittak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és alacsonyabb a stroke kockázata. Összességében a kutatók azt tapasztalták, hogy a stroke kialakulásának kockázata 35% -kal nőtt minden napi elfogyasztott alkoholos ital után.

Az Országos Stroke Szövetség javasolja, hogy "a férfiaknál naponta legfeljebb két italt, a nőknél pedig egy italt fogyasszanak".

A dohányosok megduplázzák a stroke kockázatát

A dohányban található vegyszerek az emberek artériáit keskenyebbé tehetik, és károsíthatják artériájuk falának bélését is., a vérnyomás emelkedését okozza.

Amikor a dohányos belélegzi, a művelet azonnali vérnyomás-emelkedést okoz, és a dohányosok idővel hosszan tartó problémák alakulhatnak ki az erekkel.

"A dohányzás növeli az alvadékképződést, megvastagítja a vért és növeli az artériákban a lepedék felhalmozódását" - állítja az Országos Stroke Szövetség.

A szennyezett levegő belélegzése több kiömléshez is vezethet

A stroke-ban szenvedő betegek 2016-os tanulmánya - a világ 188 országának adatai alapján - megállapította, hogy a légszennyezés komoly kockázati tényező ezeknek a stroke-oknak, különösen az alacsony és közepes jövedelmű országokban.

Az egész világon, a szennyezett levegő, amely magában foglalhatja a kályhák által az otthonban kibocsátott részecskéket, a stroke okainak egyharmadát teszi ki.

A túlsúly a stroke-ot is valószínűbbé teheti

A test körüli több zsír megnehezíti az artériák tágulását és a vér gyors áramlását a testen keresztül az agyba. Azok az egészségügyi problémák, amelyek általában együtt járnak a túlsúllyal, például vérrögök, beszűkült artériák és magas koleszterinszint, hozzájárulhatnak az agyvérzés kockázatához.

A jelenlegi helyzetünk megnézése jó módszer arra, hogy megtudjuk, túlsúlyosak vagyunk-e és milyen mértékben. Ehhez megmérhetjük a derekunkat, hogy tudjuk-e, hogy van-e zsírfeleslegünk, ami növeli annak kockázatát, hogy ezeket a baleseteket elszenvedjük. Ezenkívül a súly és a magasság két másik fontos barométer.

Az ülő élet növeli a stroke kockázatát

A jó hír az, hogy a pozitív hatás érdekében nem kell sokat mozogni.

Tanulmányok azt mutatják, hogy még Naponta körülbelül 25 perc közepes aktivitással csökken az agyvérzés kockázata. Nem kell maratont futni.

Egy több mint 61 000 kaliforniai tanár (minden nő) vizsgálata kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik hetente legalább 150 percet gyakoroltak, 30% -kal kisebb az iszkémiás stroke-os esélyük, mint a kevésbé aktívaknál. Ez napi 21 percet jelent.

A bizonyítékok arra is utalnak ha csak naponta sétálunk, az agyvérzés lágyabbá válhat, ha az embernek megvan. Egy 70-es éveiben járó norvég emberek 2018-as tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik rendszeresen jártak és úsztak, kevésbé voltak súlyos stroke-okkal, mint a sokat nem mozgó norvégok.

Továbbá tartsa erek gyors pumpálását, a testmozgás oxigénben gazdagabb vért és hogy izmaink több eret növekedjenek. Fordítva, a nem mozgás veszélyeztetheti az embereket olyan krónikus betegségek kialakulásában, mint a magas vérnyomás, ami viszont valószínűbbé teheti a stroke-ot.

Ha nem eszik elegendő mennyiségű friss ételt, például zöldségeket, halakat és dióféléket, ez is növeli a stroke kockázatát.

A tanulmányok ezt újra és újra kimutatták azoknál az embereknél, akiknek étrendje gyümölcsökben, zöldségekben és halakban gazdag, kevesebb agyvérzés.

A nők esetében a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik mediterrán étrendet követnek, amely sok olívaolajat, gabonát, hüvelyeseket, csirkét és friss zöldségeket tartalmaz, sokkal kevésbé valószínű, hogy stroke-ot kapnak, mint más nők.

Egy nemrégiben végzett, 17 éves, 40 év feletti nőkkel végzett tanulmány az Egyesült Királyságban azt találta, hogy akik mediterrán étrendet követtek (7 napos étkezési naplóik alapján) 22% -kal kevesebb stroke-ot kaptak.

Ez még azokra az emberekre is igaz volt, akiket már veszélyeztetett a szívbetegség.

Az 1. és 2. típusú cukorbetegség veszélyes glükózfelhalmozódást okozhat a véráramban, ami növeli a stroke esélyét.

A cukorbetegek nehezen tudnak inzulint termelni a hasnyálmirigyben. Az inzulin az a kulcshormon, amely az elfogyasztott étel glükózt a szervezet által felhasználható energiává alakítja.

Ha a szervezet nem termel elegendő inzulint, és a vérben glükóz képződik, ez veszélyes zsírlerakódásokhoz és vérrögökhöz vezethet az ember erekben. Idővel ezek az alvadások megszakíthatják az ember nyakának és agyának vérellátását, ami szélütéshez vezethet.

A stroke kétszer-négyszer gyakoribb a cukorbetegeknél.

A génjeid is szerepet játszanak

Előfordul, hogy mindaz, amit megtehetünk a stroke elkerülése érdekében, nem elegendő. A tudósok rendelkeznek a bizonyítékokkal hogy génjeink hozzájárulnak a stroke kockázatához.

Egy nemrégiben végzett tanulmányban 306 473 fehér brit férfi és nő vett részt, azoknál az embereknél, akiknek genomja a genetikai stroke megnövekedett kockázatával társult, 35% -kal nagyobb eséllyel volt stroke mint a legalacsonyabb genetikai kockázatú emberek. Mindezt, függetlenül attól, hogy milyen volt az életmódod.

Mindazonáltal cselekedeteink gyakran erőteljesebbek, mint a génjeink, amikor a stroke-ot megakadályozzuk: Az olyan életmódbeli tényezők, mint a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya a stroke 66% -os növekedésével jártak együtt. A stroke kockázata ebben a tanulmányban, nem számít milyenek voltak az emberek génjei.

Az öregedés, egy másik tényező, amelyet nem nagyon tudunk ellenőrizni, szintén növeli a kockázatot.

AP Photo/Thibault Camus

Ahogy öregszünk, artériáink megkeményednek és megmerevednek, így mindenki számára valószínűbb a stroke.

Ez megmagyarázza, hogy a nőknek miért több agyvérzésük, mint a férfiaknak: általában hosszabb ideig élnek.

Az, hogy nem alszol eleget, sok mindenre káros az agyad számára. Az egyik a megnövekedett stroke kockázat.

Ha nem kap eleget zzz-t, az embereket mindenféle egészségügyi probléma veszélybe sodorhatja, beleértve agyvérzést is. A legtöbb ember számára a helyes adag hét-nyolc óra folyamatos alvás.

Egy 50 év feletti svéd férfi tanulmánya azt sugallja, hogy az éjszakai öt óránál kevesebb alvás ugyanolyan rossz számodra, mint a dohányzás, amikor a stroke kockázata van

De új bizonyítékok arra utalnak, hogy egy rövid szunyókálás a nap folyamán a teste stroke-mentes maradhat.

Az American College of Cardiology által publikált kutatásban a tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik a napközbeni szundikálást választják, alacsonyabb vérnyomásszintet tartanak fenn. A kutatók úgy vélik, hogy ez a szundi rutin ugyanúgy segíthet a vérnyomás csökkentésében, mint más gyógymódok, azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy biztosan tudhassuk, vajon az alvások valóban elősegítik-e a vérnyomás előnyeit.

OLVASSA EL: A tudomány szerint 10 trükk az ébren maradáshoz koffein fogyasztása nélkül

OLVASSA EL: 11 egészségtelen hírű étel, amely valójában jó lehet az Ön számára, a tudomány szerint

MEGTEKINTÉS: Van egy világ a technológiai profilokon túl: ezekre a készségekre van a legnagyobb szükség a Spanyolországi LinkedIn vezérigazgatója szerint

  • érdekességek
  • Tudomány
  • Felkapott
  • Listák
  • Egészség