Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Ossza meg 11 olyan ételt, amelyek függőséget okozhatnak, ha gyakran fogyasztják őket
Élelmiszer-függőség létezik, csak nem tudjuk kizárni az ételt az életünkből, mert tápanyagforrásként van szükségünk rá. Tehát a legfontosabb a felismerés ételek, amelyek függőséget okozhatnak mint amiket alább bemutatunk.
Asztali cukor
Egy élelmiszer glikémiás terhelése és annak gyors anyagcsere, olyan tényezők, amelyek befolyásolják az élelmiszerek addiktív erejét, amint bebizonyosodott.
Ez így van az asztali cukor az egyik leginkább addiktív étel, amelyet elfogyaszthatunk, valamint a szabad vagy hozzáadott cukrok egyéb forrásai, például méz, szirupok vagy szirupok.
Ajánlott amikor csak lehetséges, korlátozza a bevitelt, az édesítőszerek helyettesítése, hogy csökkentsük az édességküszöböt vagy az édességek iránti étvágyat a testünkben.
Üdítők és kólaitalok
Cukorral vagy anélkül, ezek az édes ízű ételek koffeint is tartalmaznak ami növeli addiktív erejét.
Így bár minden cukros üdítő függőséget okozhat, a kóla még rosszabb a koffeinből származó összetevői miatt serkentik a központi idegrendszert és ezért arra ösztönöznek bennünket, hogy egyre jobban vágyakozzunk.
Ipari sütemények (sütik és kekszek is)
Zsemle és süti is A ropogós édes vagy sós keksz vagy keksz függőséget okozhat, mivel nem csak gyorsan metabolizálódó cukrokat vagy finomított liszteket kínálnak, hanem, erősen feldolgozott élelmiszerek és ez a függőséggel összefüggő másik tényező.
Ezen kívül általában vannak zsírok és nátrium, amelyek egyéb addiktív összetevők élelmiszer. Ez pedig hozzájárul a sütik ropogós állagához, súlyosbíthatja a helyzetet azáltal, hogy ösztönzi fogyasztásukat és mindig többet akar.
Különböző édességek
Tartalma miatt egyszerű hidrátok vagy hozzáadott cukrok, az édességek általában függőséget generálnak, és ha minden nap megszokjuk fogyasztásukat, akkor egyre jobban belekapcsolódhatunk.
Ajánlott cserélje ki azokat kielégítő gyümölcsökre vagy opciókra mint a mazsola, barackban szárított sárgabarack vagy hasonló, amelyek rostokkal rendelkeznek és több emésztési munkát igényelnek.
Burgonyaszirom
A kereskedelmi rágcsálnivalók között számos függőséget kiváltó alternatívát találunk, de a burgonya chipset Tökéletes kombinációja a testünkben könnyen felszívódó keményítőknek, a nátriumnak és a ropogós textúrájú zsíroknak.
Így ezt könnyen megmutathatjuk nem lehet csak egyet megenni és amíg meg nem látjuk az üres edényt, addig nem állhatunk meg.
Célszerű nem sült lehetőségeket, például sült chipset fogyasztani, és só nélkül. A fűszeres dió vagy a pipa szintén egészséges alternatíva.
Cukros csokoládé
Tejet, fehércsokoládét vagy csokoládét tartalmazó csokoládé csokoládé alacsony arányú kakaóval és hozzáadott cukorral Ez egy olyan lehetőség, amely nagyon addiktív lehet, mivel van teobromin és szabad cukor.
A legjobb az válasszon egy nagy tisztaságú és hozzáadott cukor nélküli étcsokoládét, mivel nagyobb a jóllakó ereje, kevésbé függőséget okoz, és több antioxidánst és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek a kakaóra jellemzőek.
Sült kukoricabot vagy más sült és sós snack
Mint a burgonya chips, sült és sós snackek zsír- és nátriumtartalmuk, valamint ropogós textúrájuk miatt nagyon addiktívak.
Emellett sokakban keményítő van, ezért, egyáltalán ne jóllakjon arra kényszerítenek minket, hogy egyre többet együnk.
A legcélszerűbb helyettesíteni a sült snackeket vagy a sült és fűszerezett dióféléket és magokat.
Fagylaltok
Bár a legtöbb olyan tejből készül, amely minőségi fehérjét kínál, az fagylaltok Cukorban és zsírokban is gazdagok, amelyek együttesen stimulálják a függőséget.
A legjobb, ha házi készítésű fagylaltot választunk hozzáadott cukor nélkül.
Felvágottak és kolbászok
A felvágottak és kolbászok Nagy koncentrációban vannak sóban és zsírban, de sokan tartalmaznak cukrot vagy finomított liszteket. Így feldolgozott húsokról van szó, és részei az ultrafeldolgozott húsoknak, amelyeket mindig jobb elkerülni.
Ételek nagyon étvágygerjesztő és ezért képesek függőséget előidézni anélkül, hogy minőségi tápanyagokkal látnának el bennünket. Célszerű friss, főtt és filézett húsokat helyettesíteni, például pulyka- vagy csirkemellet.
Cukros gabonafélék
Ropogós állaga, annak magas cukortartalom (még a "fitnesz" gabonafélékben is), alacsony fehérjetartalmuk és gyakran rostjaik teszik ezeket az ételeket nagyon addiktív, különösen a gyermekek számára.
A kereskedelmi célú gabonaféléket mindig kerülni kell, és választhat cukrozatlan zabpehely, egész kuszkusz, puffasztott quinoa vagy hasonló hozzáadva a reggelinkhez.
Gyorsétterem: pizza, hamburger és mások
A listán szereplő többi ultrafeldolgozóhoz hasonlóan a pizza, hamburger és más gyorsételek Könnyen asszimilálható szénhidrátok, zsírok és magas nátriumtartalom miatt a leginkább függőséget okozó ételek közé tartoznak.
A alacsony rost- és egyéb tápanyagok bevitele, amelyek kielégítik azok, amelyek a gyorséttermet olyan lehetőséggé teszik, amelyet kerülnünk kell, nehogy túlságosan beleakadjunk.
Ezek 11 étel, amely függőséghez vezethet és azt javasoljuk, hogy a lehető legtöbbet csökkentsük a szokásos étrendünkben, ha az általunk fogyasztott egészséggel gondoskodni akarunk.
Kép | iStock, Unsplash és Pixabay
Oszd meg 11 olyan ételt, amelyek addiktívak lehetnek, ha gyakran eszel