Ez a tartalom csak előfizetőknek szól. Ha hozzáférést szeretne kapni ehhez és az ElNuevoHerald.com teljes tartalmához, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Korlátlan digitális hozzáférés
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Feliratkozás a Google-ra
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.
Feliratkozás A feliratkozással elfogadja az ElNuevoHerald.com szolgáltatási feltételeit és adatvédelmi irányelveit.
Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell fiókját. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.
Egészségügyi ellátás
Az avokádó 12 hihetetlen tulajdonsága
2015. június 11, 07:19
Az avokádó egyedülálló gyümölcsfajta. A legtöbb gyümölcs elsősorban szénhidrátból áll, míg az avokádóban magas az egészséges zsírtartalom.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy rendkívül hasznos az egészségre nézve, és itt bemutatjuk 12 fő erősségét.
1. Hihetetlenül tápláló
Az avokádó a Persea americana fa gyümölcse, és nagy tápértéke miatt értékelik. Így jó ízének és gazdag állagának köszönhetően sokféle ételhez adják. Például a mexikói guacamole fő összetevője.
Mára az avokádó nagyon népszerű étel lett az egészséges életmódra törekvők körében. Néha "szuperélelmiszer" címkével látják el, ami nem meglepő, figyelembe véve annak egészségügyi előnyeit.
egészségügyi ellátás
20 étel egészséges fogyáshoz
Sokféle avokádó létezik, és alakjuk (körte-szerűtől a kerekig) és színük (zöldtől feketéig) változhat. Súlyuk 220 grammtól több, mint egy kilogrammig terjedhet. A legnépszerűbb típus a Hass avokádó.
Gyakran hívják "aligátor körtének", ami meglehetősen leíró, mert alakja általában hasonlít a körtéhez, durva zöld héjú, mint egy aligátor bőre. Ezt a héjat a maggal együtt el kell dobni a gyümölcs fogyasztása során.
A tartalom pedig sokféle tápanyagot tartalmaz, köztük 20 vitamint és ásványi anyagot. 100 gramm adagban az avokádó a következőket tartalmazza:
- K-vitamin: a napi szükséglet 25% -a (RDA).
- Folsav: az RDA 20% -a.
- C-vitamin: az RDA 17% -a.
- Kálium: az RDA 14% -a.
- B5-vitamin: az RDA 14% -a.
- B6-vitamin: az RDA 13% -a.
- E-vitamin: az RDA 10% -a.
- Ezen kívül kis mennyiségben tartalmaz magnéziumot, mangánt, rézet, vasat, cinket, foszfort, A-vitamint, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) és B3 (niacin).
Ehhez 160 kalória, két gramm fehérje és 15 gramm egészséges zsír tartozik. És bár 9 gramm szénhidrátot tartalmaz, 7 közülük rost, tehát csak 2 gramm "nettó" szénhidrát, ezért "barátságos" étel alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén.
Az avokádó nem tartalmaz koleszterint vagy nátriumot, és alacsony a telített zsírtartalma, ezért ajánlja őket több "old school" szakértő, akik még mindig úgy gondolják, hogy ezek az elemek károsak.
Összegezve: Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, rostokkal és számos fontos tápanyaggal.
- A chia El Nuevo Herald 11 kihagyhatatlan tulajdonsága
- Avokádóolaj táplálkozási tulajdonságai és felhasználása - Aceites Albert
- Clay hihetetlen terápiás tulajdonságok; DShealth
- Avokádó tulajdonságok, tápértékek és kalóriák La Crónica Del Pajarito
- A trópusi partvidékről származó avokádó, gasztronómiailag sokoldalú és sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik;