A boldogság elsősorban az egészségben rejlik
Legyen az az oka, hogy lábadozik, tanácsos ezeket az ételeket elfogyasztani, és gyorsabban láthatja magát, amint felépül. A diétának könnyen emészthető és mindenekelőtt tápanyagokban gazdag ételeket kell tartalmaznia, mint például antioxidánsok, vas, béta-karotin, C-vitamin, E-vitamin és ásványi anyagok.
Példa a táplálékra a lábadozás idején
Reggeli: Gyümölcslevek, teljes kiőrlésű pirítós és joghurt.
Étel: Fehér hal, kék hal vagy csirke, zöldségek, például brokkoli, spenót vagy sárgarépa kombinációja, különösen antioxidánsokban gazdag.
Vacsora: lágy ételekből állhat, például friss gyümölcsből, például szőlőből, kiviből, zöldséglevesből, diófélékből és gyümölcsléből.
Egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazhatnak:
- Főtt alma és rizs atole.
- Tej nélküli joghurt és tejtermék.
- Főtt zabpehely, barna rizs.
- Zselatin, őszibarack szirupban.
- Krumplipüré.
- Fehér rizs és levesek.
Mi a legkényelmesebb?
- Készítsen ételt a grillen, főzve, sütve vagy párolva.
- Kerülje az ételízesítőket, a zsírokat és az egyéb nehezen emészthető ételeket.
- Kerülje az alkoholt, a kávét és a szódát.
- Kerülje a gyorsételeket, cukorkákat és rágcsálnivalókat.
További tippek a lábadozás felépüléséhez
- Ösztönözze és támogassa a lábadozást.
- Kerülje az unalmat a baráti társasággal, a családdal, a tévével stb.
- Tartsa fenn a rendet és a tisztaságot a lábadozó hálószobájában.
- Fontos továbbá, hogy betartsa az orvos összes ajánlását.