Eszközök
Keresés a témában

Kezdő kérdések

Szia. Nem is tudtam, hogy léteznek atlétikai fórumok ! Ő ő
3 hete futok. Életemben először 1 hétnél tovább kibírok valamit, és a legjobb az, hogy tetszik, és kezdek függővé válni.
Az 1 hét 4 km felé több gyaloglás, mint futás. Az a 2 hét, amikor már futottam 10 percet, 10 percet sétáltam, és futottam még 10-et.

Gyakran ismételt

Ma 3 hete 3 km-t futottam megállás nélkül 25 perc alatt. (Számomra egy teljes lemez.)

De kérdezd meg. Ma elértem a térdem és a mcho fájdalmát. Ez normális, vagy valami nincs rendben?

Heti 4 napot futok. Kettőnként ereszkedem le.

Jobb, ha először futok és 5 percet pihenek sorozatban, mint amit ma tettem, hogy megállás nélkül futhassak? Pk annyira fáj a lábam és a térdem.

A másik dolog! Nem kellett volna elveszítenem valamit. Semmit sem veszítek.
Minden jót

És mint a truqui, egy dolog, ami nagyon jól áll nekem edzés után (és amit ezekkel a melegekkel értékelnek): jól nyújtózkodjon meg, majd kerüljön hideg vízbe (fürdőkád, tenger, medence, bármi, ami kéznél van). Tökéletes a lábak kirakásához.

UTAZÁSI ÜGYNÖK vagyok, és Munkát keresek

Múlt célok:
03/03 5'5k Santanderből -> 37'06 "
15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) -> 1: 24'50 "
04/28. L'Hospitalet éjszakája (10k) ---> 1: 08'15 "
09/09 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32 "
12/31 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1: 08'11 "

Határozatlan pihenés időszakában