Az időhiány a jelenlegi életritmusunkkal az egészség nagy ellensége, nemcsak azért, mert gyakran akadályt jelent a testmozgásban, hanem azért is, mert elveszít minket a főzéstől és az egészséges ételektől. Jó szövetséges ezekben az esetekben a mikrohullámú sütő amely lehetővé teszi számunkra a különféle ételek könnyű és gyors elkészítését, mint pl 17 egészséges recept hogy legközelebb megmutatjuk.

egészséges

Zöldséges ételek

A zöldségek Könnyen főzhetők és párolhatók a mikrohullámú sütőben, megőrizve minden ízüket és tápanyagukat, ezért ezeket a recepteket javasoljuk egészségesebb táplálkozásra:

  • Sült zöldpaprika sütés nélkül: neki csipegetés vagy előételként vagy előételként ezek a paprikák kiváló káliummal töltött lehetőségek.
  • Főtt burgonya: tökéletes Helyőrség és bennük megfelelő mosás után kihasználhatjuk bőrét, hogy több rostot kapjunk a fogyasztásával.

  • Sárgarépa torta: desszertként vagy reggelire ez a torta kiváló tápanyagokban gazdag és kielégítő lehetőség. Ajánljuk cserélje a barna cukrot édesítőszerekkel nincs kalória.
  • Gombával és gesztenyével töltött padlizsán a mikrohullámú sütőben: a szezonális alapanyagok előnyeit kihasználva ezt elkészíthetjük könnyű lemez ideális vacsorára.

  • Sárgarépa áfonyával, fűszeres joghurtmártásban: ez a első fogás kiváló, bár vacsorára is használható, ha teljes kiőrlésű kenyérrel vagy fehérjével kísérjük.
  • Spanyol omlett: remek lehetőség egészségesebb, mint a hagyományos tortilla, főzés burgonya és hagyma a mikrohullámú sütőben.

Készítmények hússal vagy halal

A hús és hal Könnyen mikrohullámúak is lehetnek, amint azt a következő receptek mutatják:

  • Tintahal brava szósszal és burgonyával: ételhez nagyon zsírszegény de telített fehérjékkel és komplex szénhidrátokkal ez a recept kiváló lehetőség.
  • Tőkehal és zöldség papillote: ideális egy könnyű vacsorához sovány fehérje és sokféle vitamin és ásványi anyag. Ezenkívül jó étel a szezonális hal előnyeinek kihasználása.

  • Skandináv burgonya: hogyan beérkező teljes vacsorát, vagy könnyű és könnyű vacsoraként választhatjuk ezeket a mikrohullámú sütőben főzött, jó fehérjékkel és zsírokkal kombinált burgonyát.
  • Törökország curry: kihasználva az egyik legjobb húst, amelyet találunk, sovány fehérjékkel elérhetjük a telítő vacsora kevesebb, mint öt perc alatt.

  • Sózott bélszín narancsmártással: a főtt, de nem szárított sovány hús előállításához a mikrohullámú sütő kiváló lehetőség. Megszerezhetjük ezt a receptet jó fehérje, vas és kálium.
  • Tőkehal papillotában sárgarépával, bimivel és krémjével: mikrohullámú sütőben biztonságos tokkal elkészíthetjük a papillote ebben a készülékben, és így percek alatt elér egy teljes edényt.
  • Tőkehal párolt burgonyával a mikrohullámú sütőben: egy teljes ebéd vagy vacsora, csökkentett zsírtartalmú és ideális, amikor nincs időnk főzni, de ha olyan ételt keresünk, amely hatékonyan nyugtatja az étvágyunkat.

Tálak tojással

A tojás Minőségi zsírok és fehérjék forrása, könnyen feltöltődnek, és nagyon hasznosak lehetnek az étkezés gyors és könnyű megoldása során. Ezért hagyjuk a következő recepteket, amelyeket kihasználhat:

    Buggyantott tojás: ideális hogy kísérjen néhány zöldséget párolt vagy előzőleg a mikrohullámú sütőben főzve készítsen el egy vacsorát vagy köretet. Használhatjuk őket a reggelinél is.

  • Gyors friss gyógynövényes omlett: reggelire vagy vacsorára friss salátával ez az omlett lesz nagyon jóllakó.
  • Sós bögre torta vagy zöldséges pohár torta: hu kevesebb, mint 5 perc elkészíthetjük ezt a csésze süteményt. Ideális az aperitifhez, étkezés között enni, ha a sós szerelmesei vagyunk, vagy egy könnyű vacsora elkészítéséhez.