A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.
EGYETÉRT
- Táplálás
- Egészség
- itthon
- Szórakozás
- idegenforgalom
- Környezet
- Trendek
- Technológia
- Vélemény
7 perc a mennyben: Adele gyors és egyszerű fitnesz rutinja
Gyors, egyszerű, és nincs szüksége többre, mint a testére és a napi 7 percre
Néha egyszerűen nem lehet edzőterembe járni, vagy azért, mert az időbeosztásunk nem teszi lehetővé, vagy azért, mert hiányzik a szükséges motiváció.
Adele normális ember, csakúgy, mint mindannyian, és ő is küzd ezzel, ezért felvette a híres személyi edzőt, Pete Geracimót, hogy megtanítsa ismert 7 perces rutinját, az ún. "7 perc a mennyben", ez segít abban, hogy kézben tartsa magát a kiegyensúlyozott étrenddel.
Ezek a gyakorlatok, és te is meg tudod csinálni. Olyan egyszerű, mint 7 szabad perc, mindegyik gyakorlathoz egy-egy, 15 másodperc pihenés között.
- Deszka kitárt karokkal
[Itt megtanulhatja hogyan lehet helyesen elkészíteni a vasalót és milyen előnyei vannak]
- Oldalsó deszka
- Deszka alkarral
- Asztali stílusú rács
- Üregek
- Felsőbbrendű ember
Ha nincs sok tapasztalata, a legjobb, ha mindezeket a gyakorlatokat addig végzi, amíg a teste meg nem engedi, és mindig a megfelelő módon, van-e kételye? Tekintse meg ezt a cikket, amely segít felismerni, ha helytelenül végzi a testtartásokat.
Ne felejtsük el, hogy az egészséges test együtt jár az egészséges elmével és az önértékelésével. Az Ön és igényeinek megfelelő étrend kíséretében végzett hatékony gyakorlatok nemcsak az ideális testsúly elérésében segítenek, hanem egy sokkal egészségesebb életmód fenntartásában is örökre.
- 7 kulcs a fitt állapotban maradáshoz télen
- 17 egészséges recept, amelyet egyszerűen és gyorsan elkészíthet a mikrohullámú sütőben
- 13 nyomáspont az anyagcsere felgyorsításához és a gyorsabb fogyáshoz
- Curry rizs köretnek, könnyű és gyors recept
- A leggyorsabb és legegyszerűbb diéta az otthoni lusták számára