Nincs több ízetlen szendvics

ebéd

Ha tudatában akar lenni az étkezés egészségének, ez az útmutató segít szórakoztatóbbá tenni napjait.

Az itt felsorolt ​​ételek mindegyike ízletes, egészséges és kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaz.

1. Csirke saláta szabadkőműves edényben.

Minden salátának van 166 kalória opcionális kiegészítők, például avokádó, sajt és tejföl nélkül (próbáljon inkább görög joghurtot!), az 12 gramm fehérje Y 8 gramm cukor .

2. Szendvics pita kenyérben füstölt lazacgal.

Két fél = 360 kalória, 20,6 gramm fehérje és 5,4 gramm cukor és tökéletesen csomagolhatók.

3. Sertés karaj, spárga és karfiol

Hűtőben tarthatja, amíg készen áll a mikrohullámú sütő használatára. -Ban kerül bemutatásra 374 kalória, 32,5 gramm fehérje és 0,9 gramm cukor.

4. Csirke parmezán szendvics.

Egyébként ez a szendvics = 325 kalória, 38 gramm fehérje és 2,8 gramm cukor. Készíthet vegetáriánus változatot is úgy, hogy a grillezett zöldségeket helyettesíti a csirkével.

5. Vegetáriánus saláta tésztával

Jó meleg vagy hideg, ennek a gluténmentes tésztának van 252 kalória, 19 gramm fehérje és 5,5 gramm cukor .

6. Vegetáriánus tacók banánnal és fekete babkal

Ezek a tacók kissé magas cukortartalmúak a karamellizált banán ( 19 gramm, de megéri, yum), tehát ha valami olyasmit keresel, mindenképpen ennek megfelelően tervezd meg a napod. Van is 339 kalória és 9,2 gramm fehérje .

Szerezd meg a receptet itt, a Minimalista Bakeren keresztül .

7. Növényi töltött piták

Könnyen összeszedhető reggel, mielőtt kimenne. 343 kalória, 14,3 gramm fehérje és 2,5 gramm cukor .

Szerezd meg a receptet itt, siess a The Food Hasta oldalon .

8. Sertés és hagyma quesadilla

Érdemes néhány mentát csomagolni ehhez a szendvicshez, hogy munkatársai ne gyűlöljenek. 276 kalória, 16,7 gramm fehérje és 2,9 gramm cukor .

Szerezd meg a receptet itt, Jo Cocineros-on keresztül .

9. Ropogós thai saláta quinoával és gyömbérrel.

Egy tál ilyen dolgok 260 kalória, 8,6 gramm fehérje és 7 gramm cukor, és nem is kell vegánnak lenned ahhoz, hogy szeresd.

10. Vegetáriánus spenót és paradicsom quesadillák

368 kalória, 22,8 gramm fehérje és 3,1 gramm cukor .

Szerezd meg a receptet itt, siess a The Food Hasta oldalon .

11. Törökország burger és saláta egy befőttesüvegben

Ez a saláta alapvetően egészségesebb hordozható hamburger 372 kalória, 28,1 gramm fehérje és 12,1 gramm cukor .

12. Csirke szendvics avokádósalátával.

Az avokádó sokkal egészségesebb kenőanyag, mint a majonéz, de ennek ellenére nagyon jó íze van. 282 kalória, 20 gramm fehérje és 1,1 gramm cukor .

Szerezd meg a receptet itt, a Vékony Villa segítségével .

13. Garnéla mésszel és avokádóval.

Nagyon egyszerű csinálni 300 kalória, 24,6 gramm fehérje és 3,4 gramm cukor.

Itt kaphatja meg a receptet, az Apple of My Eye-n keresztül.

14. Csirke taco tálban

Állítsa be ömlesztve egy lassú tűzhelybe, és a héten minden nap el akarja vinni az ebédet. Egy tál = 257 kalória, 24,8 gramm fehérje és 2,4 gramm cukor .

15. Vegetáriánus szivárvány saláta sült csicseriborsóval

Mindez a szín azt jelenti, hogy sok tápanyagot kap. 262 kalória, 10 gramm fehérje és 11,6 gramm cukor .

Szerezd meg a receptet itt, a Pinch of Yum segítségével .

16. Sertés- és Cheddar sajtszendvics.

Ennek a szendvicsnek van 36 gramm fehérje, 325 kalória és 0,9 gramm cukor.

17. Grillezett csirke, szalonna, avokádó és spárga saláta

Kulcsszó: Szalonna. 356 kalória, 18,7 gramm fehérje és 1,6 gramm cukor .

Szerezd meg a receptet itt, a Pinch of Yum segítségével .

18. Húsgombóc avokádóval és dijonnal csomagolva

Három burkoló = 346 kalória, 26,9 gramm fehérje és 3,5 gramm cukor . Nom nom nom.

19. Vegetáriánus sült rizs.

329 kalória, 11 gramm fehérje és 4,1 gramm cukor bőséges adagért.

Azt mondod, hogy lusta vagy, de Milyen lusta vagy?

Ezek a búvárok egy óriási fehér cápával úsztak, és a képek nyitva hagyják a szájukat

A véletlenszerű preferenciáid alapján melyik Pokémonot szereted a legjobban?

Mindenkinek van egy csirkemagja, amely megfelel a személyiségének. Ez a tied

18 fotó a Mátrix hibáiról, amelyek arra késztetik Önt, hogy "Igen, szimulációban élünk"

10 korlát mindenkinek meg kell határoznia 2019-re

27 film 10 éves lett 2019-ben

Válasszon öt alkoholos italt, és felfedjük Önnek, hogy melyik a legszexisebb minősége

A Pinterest szerint ebben az évben nem hagyjuk abba az evést

19 középkori orvos, akiknek el kell magyarázniuk nekünk néhány dolgot

25 dolog, amit a szülés utáni depresszióban szenvedő anyák szeretnének, hogy tudj

16 hipszter, akik a lehető legsúlyosabb bűncselekményeket követték el élelmiszer ellen 2018-ban

Inkább édes vagy sós?

Láttad 2018 legnépszerűbb filmjeinek legalább a felét?

Mindenkinek van olyan pénisze, amely megfelel a személyiségének. Ez a tied

Tervezzen ünnepi vacsorát, és kiderül, melyik karácsonyi film felel meg személyiségének

A sütemények alapján tudjuk, hogy 2019-ben találkozhat-e lelki társával

Ez a 8 kérdés elárulja, hogy mik legyenek a 2019-es céljaid

A világon 6 típusú szexuális partner létezik. Melyik vagy te?

Mindenkinek van olyan személyisége, amely megfelel egy északi sarkon élő állatnak. Ez a tied

Fogyasszon sok tésztát, és elmondjuk, mi az álmai munkája

A desszertek ízlése meghatározza 2019-es romantikus jövőjét

Válasszon két étkezés közül, hogy megnézze, egyedülálló lesz-e 2019-ben

Roxfort diákok, képesek lennétek túltenni magukat ezen a "mi tetszik jobban"?

21 párkapcsolati tipp, amelyet évekkel ezelőtt szeretnél hallani

Mindenkinek van egy Ariana Grande dala, amelynek himnusza kellene lennie 2019-re. Ez a tiéd

Megkérdeztem a kisállat-befolyásolókat, hogyan lehet híressé tenni a kutyám Instagramját, és ezt osztották meg

A karácsonyi hangulat hány százaléka van?

Mindenkinek rendelkeznie kell a szokásos karaoke dalával. Ez a tied

Csúnya karácsonyi jumpert adunk, amelyet stílusának megfelelően viselhet

Ne adja el a személyes adataimat

Részvény

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintést nyerünk a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Az adatvédelmi irányelvekben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

Buzzfeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődési körökről korábban gyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Harmadik fél szolgáltatók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődési körökről korábban gyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.