Jenny Perez, a Herbalife Nutrition Foundation ügyvezető igazgatója
A gyermekeknek nagyon sok energiájuk van, és néha nehéz lehet a szülőknek eredeti ötleteket előállítaniuk arról, hogyan lehetne a legtöbbet kihozni belőle, amikor a gyerekek otthon vannak. De ne aggódj, 20 ötletet gyűjtöttünk össze, hogy a gyerekek pozitív módon elfoglaltak legyenek:
1. Fokozza gyermeke immunrendszerét C-vitaminnal.
Tegyen bele narancsot, grapefruitot, mandarint, epret, spenótot vagy brokkolit étkezésbe és harapnivalóba, hogy kritikus C-vitaminforrásokat biztosítson.
2. Kezdje a napot egészséges reggelivel.
Készítsen következetes étkezési menetrendet gyermekei számára, és kerülje a reggeli kihagyását. Az egészséges reggeli megadja gyermekeinek azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre szükségük van az egészséges napkezdéshez.
3. Tanuljon meg egy TikTok táncot.
Itt az alkalom, hogy megtanuljon táncolni a gyermekével. Lődd le, majd tedd fel a Tik Tok-ra! A tánc segít javítani a kardiorespirációs fittséget, erős csontokat épít, és csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
4. Építsen akadálypályát.
Mozogjon a bútorai között, hogy otthoni akadálypályát hozzon létre. Adjon hozzá konkrét mentális vagy fizikai kihívásokat, hogy gyermekei mozoghassanak és új akadémiai készségeket tanulhassanak.
5. Készítse elő a családi étkezéseket az egészséges táplálkozás ösztönzésére.
Vonja be az egész családot az ételek tervezésébe, elkészítésébe és főzésébe, ezzel együtt használva ezt a többletidőt arra, hogy megtanítsa a gyermekeket a helyes táplálkozásra és az egészséges szokásokra.
6. Javítsa a társas interakciót azáltal, hogy együtt étkezik.
A családi étkezés segít a gyerekeknek, amikor alkalmazkodnak új otthonmaradásukhoz. Az étkezés közös megosztása az érzékenyebb étkezési szokásokat is elősegíti, ami viszont segíti a családtagokat, hogy felelősségre vonják egymást egészségükért.
7. Bátorítsa gyermekeit olvasásra.
Keressen otthonában egy különleges helyet, ahol bátoríthatja gyermekeit az olvasásra. Segítsen gyermekének kiválasztani egy érdekes könyvet, és fedezze fel a különféle műfajokat, például a fantáziát, a rejtélyt, a tudományos fantasztikumot és a feszültséget.
8. Készítsen sütiket a mikrohullámú sütőben.
Szeretjük ezt a gyors és finom receptet az Em's Kitchen-től. Csináld most!
9. Bent tábor.
Vedd ki a hálózsákokat és a sátrat! Játszhatnak társasjátékokat, esznek pillecukrot és még sok mást.
10. Rendezzen családi filmestet.
Pop popcorn, válasszon ki néhány kedvenc filmet, és élvezzen egy estét a családjával. 10 kötelező film az egész család számára: Mary Poppins, The Goonies, My Poor Little Angel, Oz varázslója, The Rebel Novice, Star Wars, Jumanji, Matilda, Willy Wonka és The Little Princess.
11. Látogasson el ingyenesen egy virtuális múzeumba.
Virtuálisan több mint 1200 múzeumot látogathat meg. Látogasson el most a Google Művészetek és Kultúra webhelyére, ahol most virtuális bemutatót tarthat.
12. Tartson pikniket bent.
Készítsen szendvicseket, ragadjon meg egy takarót, és piknikezzen a nappaliban!
13. Arcidő a családtagokkal.
Hagyja, hogy gyermeke beszéljen a család bármely tagjával. Ez a tökéletes módja annak, hogy továbbra is kapcsolatba léphessen barátaival és családjával.
14. Rakj össze egy rejtvényt.
Ez a szórakoztató tevékenység fokozza és elősegíti a családtagok kooperatív játékát.
15. Tanítsa meg gyermekét sakkozni.
A Memphisi Egyetem szerint a sakkozás javítja gyermeke vizuális memóriáját és koncentrációját.
16. Készítsen kincsvadászatot.
Rejtjen el 10-20 tárgyat a ház körül, és kérje meg gyermekeit, hogy fedezzék fel a szobákat, hogy megtalálják őket. Ez a tevékenység órákon át szórakoztatja gyermekeit!
17. Készítsen origami figurákat.
Ez a gyakorlat javítja a koncentrációt és a tértudatot. Segít a motoros készségek és az agy fejlődésében is.
18. Süss néhány brownie-t.
19. Gyűjtse össze a filmbe a családi kirándulások emlékeit.
Válasszon ki egy csomó fotót a különböző családi vakációkból, és tanítsa meg gyermekeit arra, hogyan használhatják az iMovie-hez hasonló programokat videókká!
20. Hallgass együtt podcastokat.
Sok podcast van a gyermekek számára. Néhány jelenleg a Spotify-on a következők: "Stories Podcast", "Planet Storytime", "Brains On" és "De miért".