Shur, sajnálom, hogy ezt elmondtam neked, de "hagyd abba ezt, ami valami rendellenes dolgot fog neked adni!"
Szeretné, hogy az egész testén striák legyenek? Ha igen, akkor nem számít, ha heti 500 grammnál többet veszít (ajánlott)
És már nem beszélünk arról, hogy hülyeség, amit csinálsz. Ez a hirtelen változás hosszú távon hatással lesz rád.
Már jártam 2 különböző endokrinológusnál.
Mindkettő napi 1200 Kcal-os étrendet adott nekem.
Már jártam 2 különböző endokrinológusnál.
Mindkettő napi 1200 Kcal-os étrendet adott nekem.
1200 diétát adnak neked. És 770-et kapsz.
Mondj igent, mondj igent.
Nincs fájdalom és nyereség, mondja a srác, és olyan széles marad
Egyél többet és még többet sportolj
Már jártam 2 különböző endokrinológusnál.
Mindkettő napi 1200 Kcal-os étrendet adott nekem.
És okosabb vagy náluk, és 800-ra csökkented?
Tanuljon meg enni és sportolni, menni.
Ha rohadtul könnyű.
- Reggelire nem teljes tejet fogyaszt, teljes kiőrlésű pirítóssal pulykával és néhány dióval.
- Gyümölcs reggel reggel
- Azt eszik, amit a ház többi része csinál, anélkül, hogy túlzásba esne, egy kis teljes kiőrlésű kenyérrel és vízzel.
- Rágcsálnivalók és gyümölcs, cukormentes joghurt vagy tiltakozó rázkódás.
- Vacsora valami könnyű, mint grillezett csirke, sült tőkehal, valami könnyű szénhidrát nélkül és kevés olajjal.
A nap folyamán másfél órát tartogat HIIT és testépítés, úszás, futás, séta, bármi más mellett, csak mozog.
Innen a nyárig pedig mutogatni kell.
Köszönöm mindenkinek a támogatást, a bátorítást és a tanácsot!
Nem akarok senkit idézni, hogy ne hagyjak ki senkit, de NAGYON KÖSZÖNÖM
Az, hogy nagyon keveset eszel.
És az 1200 endokrin közül nekem is kevésnek tűnik, igazából.
És ne feledje, hogy nem csak a kalóriák, hanem az is, hogy miként osztja el őket makrókban, nem fogyaszthatja holnapig az 1200-ot napraforgóolajban és ale-ben.
A diéta mellett végezzen testedzést. Mind a kardió, mind a vasaló, mindkettő nélkülözhetetlen (bár sokat fog hallani, nem csak kardió).
Ha a diéta nagyon aggasztóvá teszi, akkor csalja meg a napot, ha enni szeretne valamit. Ne feledje, ez nem azt jelenti, hogy 24 órán át el kell kezdeni mindent kitörni, de egyesek szeszélyeik szerint igen, jobb, ha egy nap félig kibaszunk, mint ha mindent elküldünk, hogy elvegyük a seggét. De csak akkor, ha nagyon aggódik az étrend miatt, mivel a rossz étkezési szokások feladásáról van szó, hogy mindig mindig jól étkezzünk, nem pedig a fogyókúrás étrendről, és amikor elérjük azt a célt, hogy mindent vegyünk fel a szamárba.
És nagyon fontos: minden nap alkalmazzon hidratáló krémet, amely a súlycsökkenéssel egyáltalán nem árt a bőrnek, hogy a lehető leghidratáltabb és rugalmasabb legyen.
És okosabb vagy náluk, és 800-ra csökkented?
Tanuljon meg enni és sportolni, menni.
Ha rohadtul könnyű.
- Reggelire nem teljes tejet fogyaszt, teljes kiőrlésű pirítóssal pulykával és néhány dióval.
- Gyümölcs reggel reggel
- Azt eszik, amit a ház többi része csinál, anélkül, hogy túlzásba esne, egy kis teljes kiőrlésű kenyérrel és vízzel.
- Rágcsálnivalók és gyümölcs, cukor nélküli joghurt vagy tiltakozó rázkódás.
- Vacsora valami könnyű, mint grillezett csirke, sült tőkehal, valami könnyű szénhidrát nélkül és kevés olajjal.
A nap folyamán másfél órát tartogat HIIT és testépítés, úszás, futás, séta, bármi más mellett, csak mozog.
Innen a nyárig pedig mutogatni kell.