Közben koronavírus karantén, Könnyű hízni, az aktivitás hiánya és a hűtőszekrény közelsége miatt. Vannak azonban bizonyosak ételek, amelyek elősegíthetik az anyagcserét és fokozza a zsírégetést.
Bár ezeknek az összetevőknek az elfogyasztása nem fog egyik napról a másikra lefogyni, ezek jó kiegészítői lehetnek étrendjének. Próbáld beépíteni őket ételeidbe, és hamarosan észreveszed zsírcsökkentő hatásukat.
1. A zöld tea zsíréget
Ez az ital antioxidáns polifenolt tartalmaz, az úgynevezett epigallokatechin-gallátot. A rákellenes tulajdonságok mellett ez a vegyület fehér zsírt éget, amely általában a hasban halmozódik fel.
A zöld tea kivonattal ellátott kereskedelmi italok nem rendelkeznek ezekkel az előnyökkel, és ezek előnyeinek kihasználásához a teát a semmiből, a levelekből kell elkészítenie. Igyon naponta négy csészét az eredmények érdekében.
2. Joghurt
Ez a termék segíti a testet a zsír optimális anyagcseréjében. Célszerű étkezési időn kívül és vörös gyümölcsökkel együtt fogyasztani, mivel ezek fokozzák a zsír elleni hatást.
3. Lencse
Hármas hatása van: vasa segíti a zsírégetést, a B12-vitamin energiává alakítja a zsírt, a B3-vitamin pedig a szervezet zsírtartalmának csökkentésében. A legjobb, ha zsíros összetevők nélkül főzzük őket, nehogy ellensúlyozzuk előnyeiket.
4. Dió
Ha 12 héten keresztül minden nap 30 g diót fogyaszt, segít csökkenteni a hasi zsírt. Ezenkívül a dió jóllakottságot fejt ki és csökkenti a vér glükóz hatását, ezért tanácsos naponta 5-öt enni.
5 alma
Rost- és ursolsavtartalma lelassítja az emésztési folyamatot. Ennek következtében az anyagcsere több energiát igényel, következésképpen több kalóriát éget el, még akkor is, ha a test nyugalomban van.
6. Guacamole
Ez a hagyományos recept jótékony hatással van a zsírt feldolgozó anyagcserére. Elkészítéséhez a hagymának 1/4-ét, 2 avokádót, citromot, 1/4 paradicsomot és koriandert kell összekevernie.
7. Brokkoli
Amikor megesszük, testünk a benne lévő kénvegyületeket rákellenes anyaggá alakítja, az úgynevezett sulforofanót. Ez egy belső kémiai reakciót indít el, amelyben a zsírt elégetik, de ennek kiváltásához fontos, hogy a brokkoli ne kerüljön túl forrásra.
8. Citrom
Méregtelenítő hatása van a májra. Ez segít ennek a szervnek olyan funkciók végrehajtásában, mint a zsír emésztése és hatékonyabb égetése. Ennek ellenére nem bizonyított, hogy a citrommal éhgyomorra ivott víz előnyökkel jár.
9. Paradicsom
Likopint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely a jellegzetes vörös színének megadásán kívül serkenti a zsírégetésben szövetséges karnitin aminosav termelését is. Ha narancslében készítjük, akkor ennek a gyümölcsnek a C-vitaminja fokozza hatását.
10. Chia mag
Rostokban gazdagok, olyan anyagban, amely elhordja a zsírt. Annak érdekében, hogy ne okozzanak emésztési problémákat, és jól tudja felszívni a tápanyagokat, a legjobb, ha elfogyasztás előtt megőrli őket.