Minden túlzás rossz, és még ha egy kis adagot is lát, az ócska ételnek nagy a kalóriabevitele, és alig vagy egyáltalán nincs tápértéke.

kcal

A kcal vagy energia a hidrátokban vagy a cukrokban található meg, ami egy kevésbé hatékony, de azonnali energiaforrás, valamint a zsírokban, és ezt "betétként" tároljuk. Ha enyhén hozzáadjuk a kcal-t, akkor több "betét" halmozódik fel.
Ahhoz, hogy képet kapjunk róla, az alapkiadásunk, vagyis a nyugalmi életben maradáshoz szükséges energia körülbelül 1500 - 1800 kcal, a magasságtól, kortól, nemtől és az élet ritmusától függően. Képzelje el, hogy ebből 200 kcal mit jelent ... Vagy a legkönnyebben 200 kcal az, amit 25 percig futva, vagy egymás után 100 burpeét csinálva elégetne. És ha most elmondom, hogy több mint fél kiló sárgarépa, egy frankfurter vagy 10-12 doritó 200 kilokalóriának felel meg. És a Coca-Cola szerelmeseinek ... 1 pohár egyenlő 1 kg brokkolival vagy paprikával! Mivel ez is növényi rost, emésztése során több kalóriát fog égetni.

A kcal megszállottjai számára nemcsak maga a kcal számít, hanem hogy honnan származik és mit ad neked. Ne töltse fel a testet üres kalóriákkal! Nincs értelme megenni egy zacskó burgonya chipset, és megenni egy jó bélszínt. Gyakorlati példa, a jelenlegi étrendem körülbelül 2100 - 2500kcal-ból áll, napi 6 ételt eszem és bőségesen. Ugyanazokat a kalóriákat fogyasztják el a nők 2 étkezéskor, amit egy tányéron vagy egy Bicentury bárban fogyasztanak ...

Könnyű elfogyasztani bizonyos számú kalóriát, a nehéz az, ha tudjuk, hogyan válasszuk ki őket a táplálkozási piramisból.

A zsírok és a cukrok ízletesebb és addiktívabb ételeket készítenek, miközben a jó saláta vagy hal táplálkozási tulajdonságait elfelejtik. Egyszerűsítve a dolgot, magasan feldolgozott mesterséges ételt eszel, amely hosszabb ideig tart, de rosszabb vagy nincs tápértéke: sok energia és kevés vitamin. Itt ez számít MINŐSÉG Y ÖSSZEG. Természetesen fektesse be azt az időt, amely megérdemli, hogy kegyesen és jó energiával főzze, hogy ez az étel táplálja a testünket és az elménket. A teste figyelembe veszi mind az ételt, mind a bemutatás módját, ami nagyban befolyásolja az emésztést és az anyagcserét hogy az étel, még akkor is, ha esetleg nem hiszi el, az egészséges élet felé vezető első lépés, ha boldogan étkezik, és élvezi az ételeket.