Helen Rabanal Leon, A César Vallejo Egyetem Sporttudományi Szakiskolájának professzora biztosítja, hogy a testsúlynövekedés elkerülésére a legjobb stratégia az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód kombinálása.

nyár

A fogyás optimalizálásához fontos figyelembe venni a következőket: ideális testedzési idő, rutin, többek között.

Következő, Helen Rabanal Néhány tippet ad a kalóriák elégetéséhez és a legjobb fogyáshoz:

Fontos tudni, hogy szervezetünkben a leghatékonyabb üzemanyag a szénhidrát; Ezért, ha testünk nem találja meg az edzéshez szükséges szénhidrátokat, a testünkben tárolt zsírra fog fordulni. Tehát a testmozgás első néhány perce után a test metabolizálja a testzsírkészleteit.

Ezért ha kevesebb szénhidrátot eszik vacsoránál, és reggelente jó testmozgást tart, megnő a gyors és egészséges fogyás lehetősége.

Ez annak a tanulmánynak köszönhető, amely kimutatta, hogy a napi edzés előnyösebb a zsírégetés terén, és hozzájárul az endokrin rendszer és a biológiai ritmus egyensúlyához.

A SPORT EGYÉB ELŐNYEI A REGGEL

A reggeli sportolás egyik előnye, hogy növeli a pulzusszámot és az anyagcsere gyorsító hatását váltja ki a következő órákban, így a test továbbra is dolgozik és kalóriát éget a következő órákban.

További előny, hogy órákon át növeli a fizikai energiát és a mentális élességet, előnyös az akadémiai vagy munkai tevékenységekben, mivel javítja az agyi keringést.

Ezenkívül különféle hormonok szabadulnak fel, például az endorfin, amely a jó hangulat hormonjaként ismert.

A Rabanal azt jelzi, hogy ezek a tippek kiegészítik az egészséges étrendet, valamint a kardio- és ellenállási gyakorlatokat, például a kötél ugrását vagy a futást, ami bár egyszerűnek hangzik, gyakorlásukkal óránként körülbelül 1074 kalóriát veszít. A nyáron már nem lesz mentséged arra, hogy megmutasd az alakodat.

További hasonló tartalmat találhat, ha követ minket közösségi hálózatainkon Facebook Y Twitter.