A fogyás a nyár beköszöntével az egyik leggyakoribb cél ezeken az időpontokon, mert sokan aggódunk a fizikai megjelenés miatt, de fontos, hogy a bikini műveletet fejjel, vagyis egészséges és egészséges módon végezzük.

A stressz, a rutin vagy az ünnepek, például a húsvét túlsúlya miatt testünk folyamatos változásokon megy keresztül, amelyek végül megterhelik a testet.

nagyszerű

És így, fogyás a nyár beköszöntével az egyik leggyakoribb cél ezeken az időpontokon, mert sokunkat foglalkoztat a fizikai szempont, de fontos művelet bikini fejjel, vagyis egészséges és egészséges módon.

Szerint Meritxell Martí, az "Egészségesen élni, jól érezni" című könyv szerzője amelyben tippekkel és információkkal segíti a teljes és egészséges életet ", a mai élet arra késztet bennünket, hogy felesleges kalóriákat fogyasszunk, és onnan, anélkül, hogy észrevennénk, a túlsúlyra. A szépség kánonját azonban azonosítják a karcsúsággal, ami ugyanakkor szinonimája az egészségnek és a hosszú élettartamnak. ".

Ebben az értelemben, ha fogyni akarunk, meg kell szüntetnünk a zsírt, és annak elvesztéséhez a testünknek fel kell használnia. Ezért elengedhetetlen az étkezési mód átnevelése.

Amíg testünk nem alkalmazkodik, valószínűleg éhesnek érezzük magunkat. Pontosan a magas fehérjetartalmú étrend segít enyhíteni ezt az érzést. A cukor hiánya vagy a hipoglikémia serkenti az étkezési vágyat, és olyan anyagok, mint a zsírsavak vagy a szerotonin, jóllakottságot okoznak a szervezetben.

A fogyás a nyár beköszöntével az egyik leggyakoribb cél ezeken az időpontokon

Hasonlóképpen csökkentheti az éhségérzetet természetes termékekkel és ezért az elfogyasztott kalóriákkal, például: oldhatatlan rost, nem szívódik fel és nem duzzad a gyomorban, nagyon kevés kalóriát tartalmaz és kielégítő hatású; Y 5-HTP, garcinia cambogia, passióvirág, l-theanin és sáfrány, mivel ezek az anyagok az agyban hatnak, gátolják az éhségérzetet.

Meg lehet próbálni azt is, hogy az étel a lehető legkevesebb időt tölti az emésztőrendszerben. Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező termékek vízelvezető, vízhajtók és hashajtók, érdemes tudni, hogy bármelyik, akár természetes is, nem biztonságos, és nem kívánt mellékhatással járhat. Nem alkalmazható folyamatosan és a fogyás kezelésére. "- zárja Martí.

Tehát vannak ilyenek gyakori hibák, amelyeket gyakran elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni: fogyasszon zsírban gazdag étrendet, amely növeli a bevitt kalóriák tartalmát; sok túl édes gyümölcs fogyasztása, mivel növeli az inzulinszintet, ami a vércukorszint fogyasztását, a zsírok megmaradását okozza; gyakran rágcsál édes vagy zsíros ételeket, különösen délután vagy este; és igyon keveset, ami megnehezíti testünk számára a méreganyagok és a feleslegek eltávolítását.

Van azonban néhány a megfelelő fogyás és a kétségbeesés elkerülése érdekében követendő lépések: növelje a fehérjetartalmat, amely teltebb és nem tartalmaz annyi kalóriát, mint zsír; a lehető legtöbbet távolítsa el az egyszerű és finomított cukrokról; a gyümölcsfogyasztás ellenőrzése; csökkentse a zsírtartalmat, például a sült ételeket, és az egészséges zsírokat vegye fel az étrendbe; igyon folyamatosan vizet; és kevesebbet egyél, és adj hozzá egy kis ételt teljes rostokkal.