lapos

Támadja meg a hat csomagot

Lányok, szedjük össze magunkat! Éppen abban az időben, amikor szembe nézünk a tükörrel, és „Oh! Istenem. Mi történt a testemmel! ”. Nem, semmi nem történt vele, ne feledje mindazokat a hónapokat, amikor úgy ettünk, mintha holnap nem lett volna olyan gondolkodás, hogy nem hízunk, hogy a ruhák zsugorodnak, nagyon fontos számunkra.

Évente képes leszek cikkeket írni a híres "bikini-műveletről", de üzenetem ugyanaz és mindig ugyanaz lesz: ez nem a nyári terv, és nem is egy lapos hasi terv, hanem az. egészséges szokásokat szerezzen az élet számára.

Pontosan a derékvonalunk számára nem jó, ha minden évben vannak hullámvölgyeink, és minden évben ugyanaz megy, mint jojó. Tehát ebben az évben, lányok, azt javaslom, hogy a lapos hasi tervet alakítsák át "Darázs életre", nem jó ötlet?

Mielőtt útmutatásokat vagy képleteket adnék, amelyek segíthetnek, szeretném hangsúlyozni, hogy nem arról van szó, hogy megszálljuk, hogy mindig ugyanaz a súly vagy méretek. Lányok, ez a nőknél gyakorlatilag lehetetlen! Mindig 2-3 kiló között ingadozunk, ez normális, nem történik semmi, nagyon bonyolult hormonrendszerünk van, és a testünk néha egy-két kilóval felfelé vagy lefelé halad

Ok, helyzetbe hozzuk magunkat: a tél után felszedtünk néhány kilót, vagy a karácsonyi kilók még mindig ott vannak. Tehát elkezdjük kiküszöbölni az összes mérgező ételt, amelyet nagyon jól ismerünk, ami tönkreteszi a tervünket:

  • Szóda vagy cukros italok
  • Cukor (és ha nem tudsz jobban visszaélni az édesítőszerekkel)
  • Feldolgozott ételek: sütemények, transzzsírok ... stb
  • Gyorsétel (minimum 3 hét gondolkodás nélkül!)
  • Sült vagy panírozott

Tippek a lapos has visszaállításához

Miután kiküszöböltük a fentieket a listánkból, örökre fel kell tüntetnünk azt az ételt, amely miatt fogyni és egészségre szert tenni

  • Valódi étel: gyümölcs, zöldség, hús, hal, dió, olívaolaj, tejsavófehérje, sovány tej, hüvelyesek
  • Egyszerű főzés, vagyis igyekezzen biztosítani, hogy az összes ételt a lehető legkevésbé kezeljék: grillezett, párolt, párolt, sült.
  • Használjon fűszereket az ételek főzéséhez és ízesítéséhez
  • Egyél naponta 5-6 alkalommal
  • Az éhségérzet normális, az órák és az éhségórák eltöltése nem. Tehát próbáljon 3-4 óránként enni.
  • Nem javaslom, hogy sózzon főzéshez, vagy mindenesetre nagyon keveset (soha nem használok sót)

Az étel már megvan, most a testmozgás részéhez megyünk. Nem az olimpia edzéséről van szó, hanem heti 3 vagy 4 napon, ideális a súlyok és a szív- és érrendszeri testmozgás kombinálása. Lépj tovább!. Itt van egy speciális képzési terv a nők számára, amely segíthet.

Nagy segítség lesz olyan termogén használata, mint pl Thermo sapkák írta Weider. Felgyorsítja a zsírvesztést, energiát ad, csökkenti az éhségérzetet és a vágyat mindezek után. Számomra a kiegészítő csodája

Nem segít, ha mindezt egy hétig vagy néhány napig, vagy egy nap igen és két nem. Lányok, a legfontosabb, hogy állandó legyen. Három hét múlva egy "különleges étkezés", amit én hívok, több mint tanácsos (a "diétaszünet" vagy a "csalás étkezés" kifejezés egyáltalán nem tetszik) Az egészséges étkezés és a darázs derék életen belül, magában foglalja a különféle dolgok elfogyasztását, nem kell megfosztania magát attól, amit szeret, hanem mindig mértékkel és hetente egyszer (ne feledd, az első 3 hetet meg kell tartanod!)

Őszintén remélem, hogy ezek a tippek segítenek Önnek, és remélem, hogy megmutatja csodálatos derekát az egészséges és megmunkált test büszkeségével.

Itt hagyunk más cikkeket, amelyek érdekelhetik Önt.

Szeretnél 100% fitnesz lenni?

Akkor hírlevelünk az Ön számára szól. Fedezze fel a legjobbakat tippek és jelzések hogy egy fitnesz életed egy másik szintre emelkedjen.
Ön is élvezni fogja kedvezmény kódok jövőbeni vásárlásai során.