# 21 Mi az ideális súlyod?

Az ideális súlyt a testmozgás és az egészséges étrend kombinálásával lehet elérni.

fogyókúrám

Az ideális súly

Ma választ adok egy kérdésre, amelyet egy olvasó feltett nekem, ez az olvasó elmondta a súlyát és a magasságát, és meg akarta tudni, hogy van-e ideális súly, vagy ha folyamatosan fogynom kellene.

Nehéz távolról válaszolni ebben a témában, mert az arcszín és a zsírszázalékok látása nélkül csak azokkal az adatokkal, amelyeket nekem adott, például súly és magasság, nem lehet pontos, de ha közelíteni tudunk.

Az adatok a következők:

Jelenlegi súlya 65 kgr, magassága 182 cm, ezekkel az adatokkal kétségei lehetnek, mivel lehet maratoni futó, gátfutó stb., Vagyis olyan sportoló, akinek a súly-magasság aránya alacsonyabb, mint mi van beállítva normálisnak.

Ezen adatok hiányában és figyelembe véve, hogy ez egy másik nagyon fontos adatot ad nekem, vagyis hogy súlya 100 kg, a válaszom a következő:

A válasz

Nem szabad folyamatosan fogynom És ha a kérdés azért merül fel, mert a zsír százalékos aránya vagy inkább a hasi szinten továbbra is fennálló zsír érzékelése magas, akkor meg kell találni egy másik eszközt ezen szint javítására.

Ha fogyáskor még mindig azt látjuk, hogy nem vesztettünk elég zsírt, az egyik oka az, hogy elvesztettük az izom súlyát, és ez petyhüdtség érzetéhez vezet, és hogy soha nem kapjuk meg azt, amit szeretnénk.

Tehát visszatérünk a szokásos tanácsra: sportolni, És ennek a fiúnak ebben a konkrét esetében az a sport, amelyet javasolnék, olyan sportot folytasson, amely segíti az izmokat, legyen az fitnesz edzés, funkcionális edzés típusú crosfitt vagy kaliszténika.

Ilyen sporttal és a egyensúlyi étrend jellemzőinek megfelelően, türelemmel és idővel (az izom nehezebb gyarapodni, mint nem elveszíteni a zsírt), megpróbálnám elérni a 70-75 kg-ot.

Ez egy lassú folyamat lesz, amely türelmet és kitartást igényel, de ebben a konkrét esetben nagyon fiatal fiú, akinek hormonrendszere még mindig lehetővé teszi, hogy izomtömegét megnövelje, amikor az inger helyes.

Következtetés

Ennek a konzultációnak az a következtetése, hogy nem mindig a nagy súlycsökkenés az, ami jó érzéssel tölt el minket, egészséges zsírtartalmat kell leadnunk és meg kell tartanunk a maximális izomtömeget, hogy elkerüljük a petyhüdtség és az izomgyengeség ilyen észlelését, és ezzel elérjük az ideális testsúlyt.