Sokan vannak okok a sportolás megkezdésére. Ez lehet újévi fogadalom, orvos ajánlása, vagy személyes fitnesz javítási cél.
Ha ez a te eseted, akkor nagyon valószínű, hogy egy ponton valaki vagy többen megemlítik ezt 21 nap múlva rutinná alakítja a sportot. Körülbelül 3 hét múlva a mindennapi sporttevékenységekben eltöltött idő újdonsága a szokásos rutin része lesz, és tökéletesen beépül a rendszeres tevékenységeibe.
A 21 napos tudományos demonstráció
Ez a népszokás, miszerint 21 nap alatt azonosítja azt az időt, amely ahhoz szükséges, hogy egy gyakorlat szokássá váljon, ebben az esetben a sport, nem mítosz. Valójában, tudományos bizonyítéka van elsősorban pszichológiai bizonyítékok és következtetések alapján.
Az elméleti eredet rendezte Maxwell maltz, egy 20. század közepi plasztikai sebész, aki kíváncsi volt, hogy 21 napig tartott-e páciensei, mire hozzászoktak az arcuk bármilyen változásához.
Vizsgálata közben rájött ez a 21. szám megismétlődött más típusú betegeknél és végül maga a sebész és más pszichológiai szakértők következtetései megértették, hogy minden embernek megvan a saját mentális képe, de ez egy idő után megváltoztatható. Körülbelül ebben az időszakban válik szokásossá egy szokás.
Hogyan lehet a sportolási szokást személyes rutinná alakítani
Meg kell értenie, mit jelent ez az elmélet. Nem számít, mennyit jár edzőterembe vagy gyakorol sport 21 napig egymás után ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem adja fel a testmozgást. A szokás elsajátítását (inkább, ha ugyanolyan jó és egészséges, mint a sport) nem lehet kényszeríteni.
Biztosan elgondolkodtál azon, miért kerül ennyibe megszokni, hogy egy órát sportolsz és olyan könnyű kísértésbe esni hogy ugyanabban az órában televíziót nézzen, legyen valami helyben, vagy mindenesetre bármilyen rossz szokása legyen.
A jól ismert pszichológus, Mery Viñas tökéletesen elmagyarázta. Szerinte, az azonnali eredményeket részesítjük előnyben a hosszú távú előnyök helyett. A sport, mint tudják, látványos és egészséges eredményeket kínál, de nem teljesen azonnali.
Emellett amellett, hogy körülbelül három hétre van szükségünk ahhoz, hogy megszokjanak egy új tevékenységet, például sportot, mi is meg kell győződnünk róla, tűzte ki célunk egyikeként.
Amikor a sport elkíséri Önt a kívánt cél elérésére (ami lehet a fogyás, az egészségesebb élet, az izmok fejlesztése ...), végül a mindennapi életed részévé válik. Ez a folyamat körülbelül 21 napig tarthat.