perces

Bizonyos pillanatban azt mondták nekünk, hogy a súlygyarapodás nagyon egyszerű és gyors lehet, de a fogyás válik a legbonyolultabbá. Ez akkor fordul elő, ha nincs állandósága a folyamatban, de ha sikerül megszerveznie magát, összeállít egy ütemtervet és jól kiegyensúlyozza a rutinját, akkor elveszíti ezeket a plusz kilókat, megmutatja a gyönyörű testet, és ami a legfontosabb, nagyon egészséges.

A fogyás során nem szabad megfeledkeznie arról, hogy nem elég egy hétig diétázni, három napig méregtelenítő turmixot szedni vagy két hétig edzeni, mennyire fontos minden tényező mellett kitartónak lenni, mert ez egy készlet olyan szokások, amelyeket el kell kezdeni elsajátítani, és amelyek diétával és testmozgással egyaránt járnak.

A kiegyensúlyozott étrend fenntartása, napi két liter víz elfogyasztása, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése, a több séta, az egészséges harapnivalók kiválasztása és a napi testmozgás megtervezése összeadódik a cél elérése érdekében és a kívánt súlynál.

Most szeretnénk segítséget nyújtani a testmozgás témájában, és ezáltal egy olyan edzőasztalt ajánlunk, amely segít a fogyásban. Ez az asztal nagyon egyszerű, és nem lesz szüksége tornaelemekre, ezért otthon is megteheti, és csak 28 percet szán.

Ez a legjobb rész, kevesebb, mint fél óra lesz szentelve a testednek és az egészségednek. Készítse elő teniszcipőjét, és készüljön fel arra, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat.

1. Zömök

Nyereség: A guggolás a zsírégetés mellett számos előnnyel jár, például növeli az erőt, az állóképességet, a rugalmasságot, az egyensúlyt és megerősíti az ízületeket.

Hogyan kell csinálni? Állva kinyitja a lábát vállmagasságban, és térdeit hajlítja le a fenekét, mindig egyenes háttal.

2. Ebéd

Nyereség: Meg fogja erősíteni a lábait, a fenekét és a hasi területét, erőn és ellenálláson dolgozik.