A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.
EGYETÉRT
- Táplálás
- Egészség
- itthon
- Szórakozás
- idegenforgalom
- Környezet
- Trendek
- Technológia
- Vélemény
3 fehérje turmix az izmok meghatározásához
Ha meg akarja növelni az izomtömeg mennyiségét a testében, és segít a szövetek helyreállításában is, akkor előkészítheti ezen remegések egyikét.
Tudta, hogy testünk szöveteinek súlyának fele fehérje? Részt vesznek a növekedésben, a hormontermelésben, az anyagcsere szabályozásában, és ellátják a testet az izomrostok helyreállításához és felépítéséhez szükséges aminosavakkal. Javasoljuk, hogy azok, akik nagyon aktívak, napi 1-2 gramm fehérjét fogyasszanak el súlyuk kilogrammonként. De honnan veszed?
Biztosan tudja, hogy a fehérje megtalálható a húsban, de vannak olyan növényi alternatívák is, mint a szójabab, hüvelyesek, földimogyoró, tofu, tojás, joghurt és sajt.
Ha növelni szeretné a test izomtömegének térfogatát, és segíteni akarja a szövetek helyreállítását, akkor előkészítheti ezen remegések egyikét. Nagyon könnyen elkészíthetők és kiegészítik az étrendet.
1. Turmix almával
Ez az almás zabpehely turmix segít a felhalmozódott zsír megszüntetésében is.
Elkészítéséhez szüksége lesz:
- 50 g zab (vagy 250 ml növényi zabtej)
- 1 alma héj nélkül, kockára vágva.
- Választható: fahéj és méz
Hagyja a zabot egy éjszakán át vízben áztatni. Másnap dobja ki a folyadékot, és keverje össze a zabot a többi hozzávalóval.
2. Csokoládé turmix
Az ebben a turmixban lévő csokoládé és dió nagy mennyiségű fehérjét és illóolajokat tartalmaz. Ehhez szüksége lesz:
- 10-15 dió vagy mandula
- 1 evőkanál természetes kakaó hozzáadott cukor nélkül
- 250 ml sovány tej vagy növényi tej
- Méz vagy muscovado cukor édesítéshez, ha úgy tetszik
Aktiválásához egy éjszakán át be kell áztatnia a diót vagy a mandulát. Másnap dobja ki a vizet, és keverje össze a többi hozzávalóval.
3. Spirulina turmix gyümölcsökkel
A spirulina egy mikroalga, amely több mint 50% fehérjét tartalmaz. A turmixba való felvételhez a következőkre lesz szüksége:
- 1 evőkanál spirulinát
- 2 hámozott gyümölcs (például: alma, körte, piros bogyós gyümölcsök vagy bármi, ami a legjobban tetszik)
- Drágám, ha édesíteni akarsz
- Citromlé (opcionális)
Elkészítése olyan egyszerű, mint az összes hozzávaló keverése. És kész!
Fontos: Tisztázni kell, hogy a Bioguia nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem, sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt felhasznál erre a célra, a Bioguia nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.