Arról van szó, hogy 5 percig tartsuk a deszkát, miközben más kiegészítő lábgyakorlatokat végezünk.
Ha fitneszbe jársz az Instagram-on, akkor biztosan találkozni fogsz Alexia Clark. 29 éves, Arizonából (Egyesült Államok) származik, és a közösségi hálón "A fitnesz királynője ". @Alexia_clark ha szenvedélyét sikerült megélhetéssé alakítani. És tessék, ez siker. És elég látni azt a szobrászati testet, amellyel rendelkezik, hogy vakon bízzunk rutinjaiban és tanácsaiban.
Ossza meg a különböző típusú képzéseket naponta. Vannak, akik otthon, mások pedig a tornaterem, Az biztos, hogy ha sikerül teljesíteni őket, az fájni fog a lelkednek. Tehát mikor van fitnesz guru azt mondja nekünk, hogy ha minden nap 5 percig sikerül rutint csinálnunk, akkor 10-es testünk lesz, azt hisszük.
Ez a Clark által javasolt gyakorlat helyettesítheti a teljes edzésprogramot. Ezzel a gyakorlattal meg fogja dolgozni a mag és a has egy másik szintre. Az edző szerint, akinek majdnem kétmillió követője van az Instagramon, ez a könnyűnek tűnő kihívás az egyik legnagyobb eredményévé válhat, nemcsak kiteljesedése, hanem a sziluettjére gyakorolt hatásai miatt is.
Mire való ez a képzés?
- Érje el a híres ab repedést, vagy a hasadékot, amely függőlegesen keresztezi a mellkasát
Alexia Clark ezen „kihívása” azt javasolja, hogy 5 percig bírja a deszkát, miközben más kiegészítő lábgyakorlatokat végez. Az őr leeresztése nélkül! Van 5 perced?
Az egyes gyakorlatok végrehajtásának megtekintéséhez kattintson a videóra.
- Trükkök a fogyáshoz Ezek a legjobb gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet
- Kardio rutin otthon, 15 perc intenzív aerob edzés, amit Lola mondott nekem
- Hét gyakorlat, amelyet egy Bosu-val végezhet az egész test edzéséhez
- Fogyás trükkök Öt gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy lefogyjon, ha 40 felett van
- Videó A 4 perces öt gyakorlat kihívása, hogy ellenálljon a térd ICON EL PA; S