Vagy hogyan lehet elégetni (szinte) 600 kalóriát anélkül, hogy észrevennénk

Helló mindenki! Remélem, több mint jók voltak ebben az időben, hogy félig elhagytam őket. Mondom neked, hogy újraszerveztem az életemet, hogy jobban kapcsolatba lehessek veled és soha többé ne hagyja el őket, a legjobb az, hogy csinálom! De ha látod, hogy nem vagyok itt, ne légy gonosz, és kiabálj a Face-n (Happy Curves) vagy a Twitteren (@curvasfelices), és én odafutok hozzád?

oldal

A dolgok ezen átrendeződésén belül megosztom ezt a közelmúltban Feliratkoztam az edzőterembe, és én vagyok a legboldogabb. Sportolni Éppen arra a meggyre volt szükségem az életemben, hogy teljesnek, teljesnek és nagyon boldognak érezzem magam.

Az az igazság, hogy mindig panaszkodtam az idő hiányára, hogy elmegyek a tornaterem, amíg rájöttem, hogy semmiképp, néha szükség van néhány dolog feláldozására másokért, amelyek hosszú távon többet érnek. Ebben az esetben, eleinte nem voltam hajlandó edzőterembe járni ebédidőben, mert számomra a két órányi evés szent volt, még akkor is, ha csak 40 percet használtam fel étkezéshez, a többitől pedig ostoba napozás vagy időmet vesztettem.

Egy kis társ azonban megzsarolt, hogy elkísérjem a tornaterem Ebédidőben. Természetesen először szinte mászkáltam, mert nyilván nem akartam, de apránként kezdett tetszeni, amíg függővé nem váltam, és most nem hiányzik. Szeretem a környezetet, az osztályokat, a tanárokat; szintén, bár a barátommal visszatérünk dolgozni és 10 perc múlva megeszünk (mert nem arról van szó, hogy főnök vagyok, és órákig is eltarthat), mindig a boldogság és a végtelen energia érzését kelti ... aki azt mondta, hogy a termelékenység ? 😀

De hé, tegyük félre a munkát, mert beszélni akarok veled az általam vett osztályokat. Nem engednek hazudni; először motivált az ember arra, hogy gyakorolja sújt veszteni és formálja a görbék (ne tegyél úgy, mintha nem, mert biztosan neked is megvolt motiváció kezdeti), azonban az én esetemben felfedeztem, hogy az a napi óra, amelyet minden osztály tart, a bolygó legforróbb és legszexisebb nőjének érzem magam. Pontosan úgy. Ugyanez és nem fogytam le egy grammot sem, de esküszöm, hogy leírhatatlan az a boldogság, adrenalin és szexizmus, amelyet érezek, amikor befejezem, és éppen ez az, ami miatt még egyszer sem hagyok ki.

Körülbelül másfél hónapja megyek, amelyben pontosan rájöttem a nem leszokás kulcsa: érezd jól magad. Mert ha a gyakorlást kötelességnek veszed, felejtsd el, az nagyon megnehezít, és a végén nagyon gyorsan bedobod a törülközőt; éppen ellenkezőleg, ha jól érzed magad és szexisnek érzed magad, akkor örömömre fog menni, és nem azért, mert nincs más.

Ezen gondolkodva szeretnék néhány szórakoztató módszert javasolni az erőnlét megszerzéséhez, amelyek ezekre képesek Kalóriát égetni mint őrült és sújt veszteni vagy alakítsa a görbét. A legjobb? Nemcsak szórakozásuk lesz, de ezek a gyakorlatok némelyike ​​alacsony hatású is, így a térde nem fog annyira fájni, ha van plusz kilója. Kész? Írd fel:

ZUMBA

Égett kalória átlagosan egy óra alatt: 600 - 800, az intenzitás szintjétől függően.

Mi késztetne arra, hogy reggel 6-kor felébredjen a Tornaterem 7-kor? Nekem, a Zumba osztályomnak. Tiszta adrenalin és szív- és érrendszeri edzés a salsa, a rock and roll, a merengue és más latin ritmusok ritmusára. Minden osztály olyan, mintha esküvőn táncoltál volna, komolyan, csak a lufik, sapkák és papírpomponok hiányoznak ahhoz, hogy.

Különböző tornateremekben jártam erre az órára, és a tanárok 99% -a vidám, bár be kell vallanom, hogy a mostani az én kedvencem, mert nagyon nagy ágyúval mutatja, hogy szenvedélye a tánc: ő készíti elő az óráit, és bennük öltéseket készít, amelyek miatt nevetéssel támad meg. Nem véletlen, hogy menetrendje mindig tör, akár reggel 6-kor, akár este 9-kor, mert olyan jól szórakozik vele, hogy nem tudja, mikor izzadt a végén lövellt.

Ígérem, hogy megosztok egy videót zumba osztályom (Holnap megyek, rögzítem), miközben ezt otthagyom, hogy többé-kevésbé láthassa, milyen egy osztály:

Ideális: nők (görbe vagy nem), akik szeretnék fitt legyen, de nem szeretik az olyan eszközöket vagy tudományágakat, amelyek több technikával rendelkeznek, mint például az úszás vagy az atlétika.

TEST HARC

Egy óra alatt elégetett átlagos kalória: 600.

Ez egy másik osztály, amelyet veszek, és egy rutinból áll, amely többet ötvöz Küzdősportok Mit doboz, karate, Tai Chi, többek között a zene ritmusára. Bár az eredeti rutin rúgásokból és ugrásokból áll, van rá lehetőség Alacsony hatás azok számára, akik védeni akarják a térdüket, vagy neheztelnek egy közelmúltbeli műtétre (mint az én esetem); Hogyan lehet alacsony hatású? Ahelyett, hogy az egész osztállyal ugrálna, guggolást végez.

Ideális: lányok, akik durván akarnak érezni magukat, vagy egyenesen stresszesek, és ki kell rúgniuk a stresszüket (esküszöm, ez a legjobb terápia).

RÚDTÁNC

Egy óra alatt elégetett átlagos kalória: 250-600 (a Gravity honlapja szerint pole fitness Mexikóban).

A rúdtánc (más néven pole fitness) annyira híres, hogy nem hiszem, hogy szükség lenne rá, hogy sokat magyarázzon abból, amiből áll, mivel jelenleg sokan vannak nők világszerte már gyakorolják, sőt vannak kompetenciák nemzeti és nemzetközi szinten egyaránt. Valójában elmondom neked, hogy felmérés alatt áll, hogy ezt a fegyelmet hamarosan figyelembe lehet-e venni az olimpián a nehézség, a technika és a fizikai erőfeszítés mi szükséges a gyakorlásához.

Most kérlek, ne menj ki velem, mert nem tudják megtenni, mert van görbék Y extra kilók. Ha úgy gondolja, hogy ez nem a pufók gyakorlása, tévednek. Valójában egy korábbi bejegyzésemben már elmondtam neked Emma Haslammról és nagyszerű történetéről, de ha hiányzott, ITT olvashatod; amúgy azt mondják, hogy egy kép ezer szót ér, tehát:

Ideális: lányok, akik akarnak erősítse izmait nagyon jelentős módon, de érintéssel szuper szexi ami jellemzi ezt a fegyelmet.

Nos, ott van a három gyakorlat, amit javaslok öntőforma azok görbék, sújt veszteni és gyakorolja a szexikusságot (azt mondják, hogy ez a hozzáállás rendkívül kívánatosnak érzi magát, anyu!).

Elmondom, hogy vagyok az edzőteremben és általában az életemben, mert ebben a blogban nem tudsz mindent, amit neked készítek. Pfff, várj!

Szeretetteljes csókot küldök neked, és mint mindig, nagyon köszönök minden postaládádat, lájkolást, tweetelést, csapokat és minden kedves dolgot. Nagyon szeretek olvasni és tudd, mi tetszik nekik, mi nem, mit szeretnének látni stb.

Facebook: Boldog kanyarok (ami egyébként, amikor elérjük a 400 lájkot, valami HITELETLENET adok át. Tarts velünk).

Vagy itt a kommentekben. Puszi mindenkinek.

P.S. Én már a Spotify-on is vagyok, mint a lamontyburns, ahol remek listám van a testmozgásra alkalmas dalokról. "Elliptikus kemény ütés" -nek hívják, de mindenre vonatkozik: futásra, otthoni testmozgásra stb. Megtetszik nekik egy jó, meglátod 😉

Montse Arcos vagyok. Mexikói és L méretű, mivel emlékszem. A blogom azoknak a nőknek szól, akik büszkék a kanyarokra, és tippeket keresnek a divat, a szépség, az erőnlét, az önértékelés és az aktuális kérdések terén. Csatlakozz hozzám ebbe a kalandba, hogy boldog légy és békés légy a testeddel;)