recept

Alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, és olyan ételeket keres, amelyek tele vannak ízekkel és táplálóak? Ezek a cukkini receptek érdeklik, mutatják meg a lépéseiket.

A cukkini a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség, és sokféle recept része. Ideális a fogyáshoz. Ezenkívül ez a sokoldalú összetevő segít csökkenteni az étvágyat és a koleszterint, rostokban gazdag és nagyon egészséges.

Cukkini tekinthető táplálkozás szempontjából nagyon érdekes termék. Nagy mennyiségű vizet, A-, C-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, fitotápanyagokat tartalmaznak, szinte nincs zsírjuk és 100 gramm termékük csak 20 kalóriát tartalmaz.

  1. Mossa meg és vágja ketté a cukkinit, késsel mindkét oldalába nyújtson hosszúkás lyukat, vegye ki a töltelék egy részét és tartalékolja.
  2. Helyezze a cukkinit a sütőbe 10 vagy 15 percig.
  3. Egy serpenyőben megdinszteljük a hagymát a darált fokhagymagerezddel és sóval.
  4. Amikor a hagyma megtisztul, Add hozzá a lefoglalt cukkínit, és főzd 2-3 percig.
  5. Hozzáadjuk a tonhalat, az apróra vágott paradicsomot és megfőzzük amíg besűrűsödik.
  6. Készülj fel a sóra.
  7. Vegye ki a cukkinit a sütőből és töltse meg őket a keverékkel.
  8. A tetejét mozzarellával és gratinnal tegye a sütőbe pár perc.

Zuchini Lasagna

  • 250 gramm darált csirke
  • 2 tojás
  • 1 doboz zúzott paradicsom
  • 1 cukkini
  • 1 padlizsán
  • 1 metélõhagyma
  • Reszelt sajt
  • Oregano
  • Bors
  • Só

készítmény:

  1. Apróra vágjuk a padlizsánt és a metélőhagymát, apróra vágjuk a fokhagymát, és mindent egy serpenyőben megdinsztelünk olívaolaj csobbanásával.
  2. Amikor megbarnul hozzáadjuk a darált csirkehúst és megfőzzük pár perc.
  3. Hozzáadjuk a paradicsomot, és hagyjuk addig főzzük, amíg a folyadék el nem párolog.
  4. Mossa meg a cukkinit, szárítsa meg és vágja nagyon vékony csíkokra. krumplihámozóval.
  5. Fedj le egy sütőedényt a cukkiniszeletekkel, tedd rá a mártást, majd a reszelt sajtot.
  6. Adjon hozzá oregánót, borsot, majd rétegezze tetszés szerint.
  7. előmelegíteni a sütőt 180 ° C-on.
  8. Egy tálban, felverjük a tojásokat egy kevés reszelt sajttal.
  9. Fűszerezzük sóval és borssal, és öntsük a tetejére ezt a keveréket. a cukkini lasagna.
  10. Kb. 20 percig sütjük.

Sült cukkini

  • 1 cukkini
  • 1 hagyma
  • 1 kaliforniai paprika
  • Alacsony kalóriatartalmú sajtterjesztés
  • Oregano
  • Bors
  • Só

  • Mossa és szárítsa meg a cukkinit.
  • Vágja ketté és tegye egy tányérra olajjal kikent sütőhöz.
  • Vágja a hagymát julienne csíkokra, a paprikát pedig csíkokra.
  • Tegye a zöldségeket a cukkinivel és vigye a sütőbe. pályázatig
  • Vegye ki az edényt a sütőből, és fűszerezze a cukkinit.
  • Tetejére kenjük a sajtot, adjunk hozzá borsot és oreganót.
  • Süss még 2 vagy 3 percet.

Ezek az egyszerű receptek ideálisak egy finom és könnyű vacsorához.. A cukkini nagyon teli, de nem nehéz és nagyon jól emészthető. Indulás előtt feltétlenül ossza meg alacsony kalóriatartalmú cukkini receptjeit!.