Itt már beszéltünk arról, hogy mi a cellulitisz, és mennyire ajánlatos megszabadulni tőle. A ... val bikini művelet a sarkon lesz, aki kétségbeesetten törli a rettegett narancshéjat.

ajánlott

A narancsbőr nem más, mint a zsír felhalmozódása a bőr alatt, néhány jó aerob edzés heti 3-4 alkalommal Segítenek csökkenteni ezt a zsírt, és hogy a cellulit hatása egyre kevésbé látható. Választhat: futás, kerékpározás, aerobik, fonás, lépés, gyaloglás, úszás.

Fél órás edzés után kezd el több zsírt fogyasztani, ezért ha kitart egy vagy másfél órát, annál jobb. Ne feledje, hogy az aerob testmozgás ideje 60-70%, haladjon apránként, és egy hónap alatt nem kerül önnek dolgába, hogy kibírja ezeket a foglalkozásokat.

A alakformáló gyakorlatok Jól kiegészítik az aerob munkát, így az izom és a bőr is tónust kap, és a narancsbőr által okozott bosszantó gödrök minimalizálódnak. A legjobb, ha először veszít valamilyen zsírt, majd felváltva váltja a tonizáló gyakorlatokat, de nem okoz gondot egyidejű végrehajtása.

Olyan gyakorlatok, mint guggol hullám nyomja meg Meg fogják dolgozni az izmokat azokon a területeken, amelyek foglalkoztatnak bennünket, és megerősítve őket, feszesebbek és feszesebbek lesznek. Nem arról van szó, hogy hipertrófiás munkát végez, az egyszerű alakformálás kis testsúly mellett vagy csak a testtömeg több mint elég. A testpumpa, a GAP és hasonló osztályok szintén jól jönnek a tonizáló munkákhoz.

És mindenekelőtt ne felejtsd el a kulcs az állandóságban van, Ebben a sportágban egy hét alatt nem érnek el semmit, az eredmények hosszú távúak. Ha eredményeket szeretne a nyárra, a mai nap jó lehet arra, hogy elkezdje az anti-cellulit tervet, felvegye a cipőjét és felrúgja ezeket a plusz kilókat.