A reggelihez megfelelő ételek kiválasztása kulcsfontosságú az egészséges fogyáshoz
- SUSANA CARRASCO
- 2019.01.23
- 13:21 óra.
Tartalmazza a reggeli a fehérjében, teljes kiőrlésű rostokban és egészséges zsírokban gazdag ételek kulcsfontosságúak a karcsúság szempontjából, ezért elmondjuk, melyek a legjobbak reggeli fogyni egészségesen.
Ezek egyszerű reggelik, de tele vannak tápanyagokkal
segít a fogyásban és az energiában a nap folyamán.
Reggeli fogyni
Gyorsan elkészítheti őket, mielőtt munkába indul, vagy akár
hagyja készen az előző estétől.
1. Omlett gombával és zöldségekkel
Ez a reggeli nagyon magas fehérjék és antioxidánsok, mi segít megelégedni ebédidőig.
Aktiválja a anyagcsere és egészséges módon segíti a fogyást.
Elkészítéséhez szüksége van egy tojásra, gombára, két levélre
apróra vágott spenót, paradicsomdarabok, borsdarabok és néhány
négyzet panela sajt.
Elkészítés: Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban,
majd tegye főzni, és kísérje meg egy pohár grapefruitlével vagy eperrel.
2. Füstölt lazacos szendvics
Ez egy másik reggeli fogyjon egészségesen ez segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, miközben lefogy.
Szüksége van: teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér maggal, krémsajt
kenjünk soványt, paradicsomot és két szelet füstölt lazacot.
Készítse el úgy, mint általában egy szendvicset, és élvezze egy csésze zöld tea mellett.
3. Zöld tál
A reggeli a nap tökéletes ideje
méregtelenít, növeli a zsírégetést és kontrollálja az étvágyat, ezért kell
nagyon jól válassza az ételt.
A zöld tál elkészítése nagyon egyszerű, és a teljes reggeli.
Szüksége van: Egy marék jól mosott spenótra, ½ banánra, ½ csészére
szeder, egy marék zab, egy teáskanál spirulina és ½ csésze
Mindent turmixoljuk össze, majd tálban tálaljuk, gyümölcsökkel díszítjük
például bogyók, zöld alma, magvak és diófélék.
A reggelinél kerülendő ételek
A pozitív eredmények elérése érdekében fontos, hogy elkerülje ezeket étel reggelinél, mivel akadályozzák a fogyást.
Kerülje a fehér kenyeret, süteményeket, süteményeket és gabonaféléket
ipari, mivel ezek cukorcsúcsokat okoznak és rövid időn belül okozzák ezt
legyünk nagyon éhesek.
Ezek az ételek elősegítik a székrekedést és
emésztési problémák, mert túl kevés rostjuk van.
Ne éljen vissza a tejtermékkel sem, válasszon olyan termékeket
elősegítik az emésztést, például sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet
Reggelire felejtsen el olyan telített zsírokat, mint a margarin, és a felvágottakat, például a kolbászt és a szalonnát. Amellett, hogy a túlsúly legfőbb okai, károsítják a szív- és érrendszeri egészséget.
Okos! Kezdje a napot a legegészségesebb módon.