A 31. hétre lehet, hogy hosszabb ideig kell pihennie, gyorsan hízott és ez nagyon kényelmetlen lehet a terhesség ezen pontján. Néhány hét van hátra, amíg láthatja a baba arcát, de az idő ebben a szakaszban nagyon gyorsan telik és eljön a pillanat, amikor a legkevésbé számítok rá.
A baba továbbra is hízik, és már elérte a végső súly több mint felét. Bőre nem annyira ráncos, és képes fenntartani testhőmérsékletét, így a testét borító hajréteg leesik.
Miről beszélek ma
Változások a nőkben
Az előző hetekhez hasonlóan érezni fogja fáradtabb és több pihenésre lesz szüksége. Próbáljon nyugodtan és elkerülni a stresszt.
Az oldaladon pihenés és alvás egyre fontosabb, a folyadékretenció minimalizálása érdekében. Észreveheti, hogy a nap végén duzzadt a lába, emelje fel a lábát, és kerülje a hosszú ideig tartó állást.
Kerülje a szűk ruházat vagy ékszer viselését, és ha ülve keresztezi a lábát, akadályozhatja a véráramlást.
A fullad bármilyen tevékenység során ez teljesen normális, mivel a baba nyomást gyakorol a tüdejére. Az egyszerű tény üljön egyenesen, és tegye vissza a vállát javíthatja a légszomjat.
A has növekedésével az alsó rész kellemetlen érzése is fokozódhat.
A vulva duzzadtabb lehet a méh és a magzat által a medence területére gyakorolt nyomástól és a fokozott véráramlástól. Ez teljesen normális, de néhány esetben visszerek jelenhetnek meg a vulván, és ez bosszantó lehet a nők számára.
Lehet szexeljen a terhesség alatt, mindaddig, amíg orvosa nem mondja másként, mivel bizonyos esetekben bizonyos kockázatokkal járhat. Lehet, hogy nem érzi vonzónak vagy kényelmetlenül a szexet, ennek ellenére sok nő arról számolt be, hogy a legjobb orgazmusa terhesség alatt jelentkezik. További információ erről "Szex terhesség alatt" .
A a fej- és hátfájás hangsúlyos lehet ezeken a hetekben. Próbáld meg erősíteni a hát izmait, és amikor fejfájásod van, próbálj meg néhány percet kevés szobában és zaj nélkül egy szobában tölteni.
Normális, hogy elkezd érezni kicsit esetlen, távolítson el olyan tárgyakat, amelyeken átgázolhat, és legyen óvatos, amikor belép a zuhanyzóba vagy lépcsőn mászik (1).
A székrekedés elkerülése vagy enyhítése érdekében a terhesség utolsó szakaszában elengedhetetlen a rostokban gazdag étrend fogyasztása és a sok folyadék fogyasztása.
Baba fejlődés
A magzat mérete 28 centiméter, a farokfej mérése szerint, és 40 centiméter, ha koronától lábig mérjük. A súly 1 kg és 600 gramm hozzávetőlegesen, körülbelül.
A a szemek teljesen kialakultak és a baba most kinyithatja és bezárhatja a szemhéjakat. Gyakorold tovább a légzést, és gyakorlatilag készen állsz a külvilágra.
A szívó- és nyelési képességek tovább fejlődnek. A baba naponta legalább fél liter magzatvizet lenyel, és vizelet formájában kiüríti (2). A csecsemőnek magzatvizet kell lenyelnie és vizelettel ki kell ürítenie, hogy működjön az emésztőrendszere. Ha sok a magzatvíz, ez azt jelentheti, hogy a baba nem nyeli rendesen, és emésztőrendszeri problémái lehetnek. Ha kevés van, az lehet az oka, hogy nem normálisan vizel, és veseproblémák lehetnek (3)
A baba bőre rózsásabb, teste és arca lekerekítettebb, a zsír felhalmozódásának köszönhetően. A Vernix caseous, a védő fehéranyag, amellyel a csecsemők születnek, tovább növekszik (4).
A herék fiúk esetében kezdenek lemenni a herezacskóba. A lányoknál a csikló látható, de az ajkak még mindig nőnek (5).
Diéta és testmozgás
Ezekben a hetekben nagyon fontos a vasban gazdag ételek bevitele. Ezenkívül a testnek is szüksége van C vitamin hogy elősegítse a vas felszívódását. Ezért ajánlott, hogy a hűtőszekrényben legyen gyümölcs és gyümölcslé, ezeket étkezés között fogyaszthatják, és segítenek kielégíteni az étvágyat, amely ebben a trimeszterben jelentősen megnő.
Egyéb termékek, például a vörös hús, a zöld leveles zöldségek, a gabonafélék, a diófélék és a hüvelyesek jó vasforrások. Próbálja meg ezeket az ételeket bevinni a napi étrendbe, hogy megkapja a szükséges vas-készletet. Ennek hiánya vérszegénységhez vezethet, és ez bizonyos kockázatokkal jár. Olvasni valamiről "A terhesség alatti vérszegénység kockázata"
Az omega-3 zsírsavak fontosak a csecsemő agyának fejlődésében és a szeme egészségében. A halak, mint például a szardínia, a lazac vagy a garnélarák gazdag ezekben a savakban. Ezenkívül a diófélék és az olyan termékek, mint a vaj, omega 3 zsírsavakat is tartalmaznak. Vegye bele ezeket az ételeket a napi étrendbe (6).
Ami a fizikai gyakorlatokat illeti, normális, ha alacsony energiát érez, de ajánlott folytatni az alacsony intenzitású gyakorlatokat.
Dönthet úgy, hogy naponta többször is végez rövid időszakokat, ez segít abban, hogy ne fáradjon el annyira, és ebben a szakaszban kihasználhatja a testmozgás előnyeit.
Tippek
- Tartsa meg az összes prenatális találkozót. Ezeket használják a baba növekedésének és állapotának értékelésére. Amikor csak megpróbálkozhat a párjával.
- Célszerű legyen az alapja a babának előkészített. Erre számítani lehet, és ha mindent az utolsó pillanatig hagy, nagyon stresszes lesz, és kevés energiával vásárolhat, vagy helyet találhat a házban a kiságy elhelyezésére. Számos használtbolt található, ahol mindent, ami a babával kapcsolatos, olcsóbb áron és jó állapotban árusítják. Fordulhat családjához és barátaihoz is, akik szülők voltak, bizonyára szívességet tesz nekik azzal, hogy eltávolítja azokat a dolgokat, amelyeket már nem használ.