Ez a cikk nagyon sokat dolgoztam össze sok edzésprogram összeállításával. Azt akarom, hogy legyen egy teljes lista, ahol gyorsan kereshet. Ily módon a cikk segítségével megkeresheti az igényeinek megfelelő programokat.

Minden további nélkül folytatjuk az ügyet. Mondom, hogy mint általában ilyen esetekben, a rutinokat témák szerint osztottam fel:

  • Izomtömeg növelésére
  • Dolgozzuk a hasat
  • Sújt veszteni
  • Olyan rutinok, amelyek nem az internetről származnak, és amelyek kiváló minőségűek

Remélem, hasznos lesz az Ön számára. És ne feledje, ha ez az információ hasznos volt az Ön számára, ne felejtse el megosztani:).

Edzés rutinok az izmok erősítésére

gyarapításához

  • Otthoni hipertrófia rutin: otthoni edzési rendszer, amellyel izomtömeget tudunk szerezni. Ne feledje, hogy az étel elengedhetetlen
  • Kezdő edzés: Kezd edzeni? Ezt a képzési programot keresi. Alkalmas azok számára, akik elkezdik a testmozgást.
  • Súlyzó edzésprogram otthon: mi győzni fogunk, hála neki, az erő és az izomtömeg. Helyesen beprogramozott és hatékony az eredmények elérése érdekében.
  • Gluteális edzésprogram: Jó programozott edzésrendszer, amely ez segít az alsó testünk megmunkálásában, nagyon hatékony gyakorlatokkal.
  • Edzés súlyzókkal és testtömeggel: Gyakorlási program, amellyel izomtónust és erőt nyerhetünk, kényelmesen edzve otthonról.
  • Gépek nélküli rutin az izomtömeg növelésére: Ha nincs lehetőségünk ilyen típusú felszereléssel edzeni, mint a legtöbben otthon dolgozók, ez a szokásunk
  • Képzés a farizom növelésére: Ebben a rutinban 5 nagyon hatékony gyakorlatot magyarázunk el, amelyeket később integrálunk bele. Egy másik rendszer ennek az izomnak a megmunkálására, amelyet nagyon ajánlok.
  • Házi edzés rutin az izomtömeg erősítésére: Ez egy egyszerű program, amelyet nagyszámú ember követhet, amellyel nagyszámú eredményt érhetünk el.
  • Gyakorlási program az erő megszerzéséhez: Ha a fő felvonókon szeretné javítani a jegyeit, akkor ez az edzése. Nem ajánlott azok számára, akik otthon edzenek, a szükséges anyagtípus miatt.
  • Kar erősítő rutin: Ha olyan edzésre vágyik, amely erősséget és izomtömeget szerez a karjaiban, ne keressen tovább. A gyakorlatok és azok programozásának módja tökéletes az eredmények eléréséhez.

Edzés rutinok hasi

  • Alapvető edzés: Kétségtelen, hogy hatékony rendszer, ha a hasát akarja tornázni. Megfizethető gyakorlatok esetén, ha jó étrenddel kíséri, az eredmények hihetetlenek lesznek
  • Hasizom rutin 5 perc alatt: Ha nincs sok ideje, és a hasát akarja erősíteni, akkor ez a szokása. Gyors és hatékony, mivel heteken belül látni fogjuk az eredményeket
  • Oldalsó hasi program: Ha otthon olyan rendszert keres, amellyel edzhet, és ezzel erősítheti az oldalsó hasizmait, akkor ezt kereste.
  • Rutin a has tonizálására:Ha jelentős izomtónust szeretne elérni a hasizomban, ez a testedzési program jót fog tenni. Tökéletesen meg lehet csinálni otthonról
  • Gyakorlási program a has számára: Ezt a rendszert két dologra tervezték: a fogyás elősegítésére és a has erősítésére. Ha mindkettőt megkeressük, akkor ez a rutin hasznos lesz számunkra
  • Abs műtét otthon: Ha nincs sok időd, ez az áramkör néhány perc alatt segít megerősíteni a has izomtónusát. Ajánlott azoknak, akiknek nincs sok idejük a testmozgásra

Edzés rutinok a fogyáshoz

  • Edzés a fogyásért: Ez a rendszer tökéletes kombináció lesz egy olyan étrendhez, amellyel fogyhatunk. 100% -ban ajánlott
  • Gyors fogyás edzés: edzésprogram, amely remekül működik. Valószínűleg ez a rutin, amelyet többen végeztek a weboldalunkon. Ha befejezzük, meglátjuk, hogy valójában mennyire hatékony.
  • Kardio rutin otthon: Ennek a megközelítésnek köszönhetően megölheti a kalóriákat. Egyszerű és mindenki számára megfizethető gyakorlatokat tartalmaz.
  • Képzés az úszók kiküszöbölésére: SHa fogyni akar, fontos, hogy először megértse, hogyan lehet elérni. Ez a program nagyon hatékony testedzési struktúrával segít az alapprobléma kezelésében
  • Gyakorolja a has elveszítését: Meg akar szabadulni a hasi zsírtól? Az első dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy az alapvető probléma az, hogy megfelelő étrendet követsz. Később ez a gyakorlati rutin segít felgyorsítani a folyamatot. Mersz?

2. rész

  • Fogyás edzés otthon: A kiegyensúlyozott táplálkozási program kiegészítéseként ez az edzés olyan gyakorlatokon alapszik, amelyek több kalóriát égetnek el, mint mások. Gyorsan észreveszi az eredményeket.
  • A karok zsírvesztésének képzési rendszere:Elveszítheti a lokalizált zsírt? Ne. De ez a program egy átfogó edzésprogram segítségével segít a karzsír elvesztésében. 100% készpénz
  • Crossfit edzés otthon: Olyan képzési rendszer, amely kétségtelenül segítségedre lesz: funkcionális erő, izomtónus, fogyás és szív- és érrendszeri állóképesség növelése.
  • Áramkör a fogyáshoz otthon: Gyors edzés, amelyet otthon végezhetünk, amellyel sok kalóriát karcolhatunk meg.
  • HIIT otthoni edzés: Rövid idő alatt elvégezheti ezeket a gyakorlatokat, amelyekkel kalóriát és zsírt veszíthet.
  • Edzés futóknak: Ha jó ütemtervet keres a futás megkezdéséhez, ez a rendszer segít belépni a testmozgás világába.

Külső internetes képzési rutinok

Ebben a részben olyan rutinokat hozok nektek, amelyek nem otthoni gyakorlatok. Vagyis volyan oktatási rutinokat fog készíteni, amelyek nagyon hasznosak lesznek, megbízható webhelyekről. Személy szerint ezek olyan oldalak, amelyek tetszenek, tartalmuk magas színvonalú tartalma miatt:

  • Teljesen robbanékony teljes test rutin: Ez egy kezdő testmozgási rutin, amely az egész testet megterheli minden egyes foglalkozáson. Nagyon hatékony, ha erőre és izomtömegre törekszünk.
  • Hipertrófia edzés kezdőknek a Musculomagazine-ból: Egyszerű edzőrendszer az izomtömeg növelésére. Úgy lett megtervezve, hogy a sport világában kezdő emberek is megtehessék.
  • Az 5/3/1 rendszert a Revolutionary Fitness: Insigne edzésprogram magyarázza, amelyet Marcos tökéletesen megmagyaráz. Érdekes képzés az intermediereknek, akik az emelt kilók javítására törekszenek.
  • A Physiomorphosis konjugált Wetside-módszere: Gyakorlatok rendszere, amellyel bőségesen nyerhetünk erőt és izomtömeget. Jól megmagyarázva, hogy elindulhasson
  • Vitonic törzs/láb rutin: Megmagyarázzák nekünk, mi ez a rutin, annak előnyeit, és hoznak nekünk egy tesztpéldát. Tökéletes cikk, hogy megértsük, hogyan működik ez a képzési rendszer