Robbanásveszélyes edzés, amely felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a zsírtartalmát, és igazán fitt lesz

Itt a nyár, ismét sokakat dobnak fel néhány plusz kilóval anélkül, hogy elérnék a kívánt állapotot. Még mindig van lehetőség a zsírfelesleg kiküszöbölésére, és ami még jobb, nagyon kevés időt fektet be minden nap.

perc

A derék körüli szerelmes fogantyúk és úszók kiküszöbölése egy robbanásveszélyes edzés, amely kevesebb, mint 15 perc alatt felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a zsírtartalmát és valódi formába hozza Önt.

Ez az edzés abból áll, hogy bemelegítünk, kb. 6 percig óvatosan gördülve, majd néhány rövid, 30 másodperces sprintet folytatunk a tetején. 10 másodpercet pihenünk, és így akár tízszer is. Összességében alig több mint 10 perc elegendő az anyagcsere felgyorsításához, a fáradtsághoz és a felesleges zsírok elégetéséhez.

Ez a terv azt mutatja, hogy a rövid időtartamú robbanásveszélyes gyakorlatok megismétlése ugyanolyan hatékony vagy akár több órás edzés is hosszú hajtások esetén, nagy kilométerekkel mérsékelt sebességgel.

Fontos, hogy 100% -osan sprinteljen. Nem éri el céljait, ha nem tesz maximális erőfeszítést.

Valószínűleg kissé könnyedén meg tudja majd csinálni az első 3 ismétlést, de még akkor is, ha úgy érzi, hogy az ereje az utolsó néhány ismétlésben elhagy benneteket, akkor is teljesítenie kell őket. Lehet, hogy először 5 vagy 6 sprintnél többet nem tud megtenni. Jobban így. Töltsön ki minél többet, és haladni fog. Néhány munkamenetben elvégezheti a szükséges 10-et.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért