A 3d diéta nevét a 3 egymással összekapcsolódó összetevő miatt kapja: tervező, orvos és diéta.
Fehérjetisztító menüje vegyes fehérjékre fogad. Az első fázisban porított fehérjéket fogyasztanak, amelyek elvezetik és nélkülözhetetlen aminosavakat szolgáltatnak.

diétás

Alapja 3d diéta az úgynevezett Spoonlight módszer: a diéta magas hal- és kagylófehérje-tartalommal, és a zsírmennyiség miatt korlátozza a vörös húsból származó fehérjéket. Valójában a zsírfogyasztás eltűnik ebből az étrendből.

Ennek menütípusa diéta lenne:


- Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül és 30 g teljes kiőrlésű kenyér könnyű vajjal; további lehetőség két természetes joghurt vagy 100 g világos fehér sajt.
Reggel közepén: 1 vagy 2 pohár víz vagy tiszán cukor nélkül.
- Étel: Két zsák fehérje vegyület, 200 g nyers vagy főtt zöldség, natúr joghurt és erdei gyümölcs vagy sajt.
- vacsora: saláta vinaigrettel, francia omlett (2 tojás) fűszerekkel vagy gombákkal és két természetes joghurt vagy gyümölcs.

Ennek hátránya diéta egyensúlyhiánya, mivel korlátoz bizonyos ételeket, különösen a húst, és kizárja az étrendből a zsírt. A táplálkozási piramis napi 15% zsírtartalmat javasol, mivel a zsírok anyagcserénk szempontjából különféle fontos funkciókat töltenek be.

Ön is érdekelheti: Diéta a bőr megereszkedésének megszüntetésére