A tudósok megállapították, hogy állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés;

segíthet

Nemzetközi tudóscsoport megállapította, hogy a hat órás ülés helyett az ülés segíthet a fogyásban.

Az elmúlt években kimutatták, hogy a mozgásszegény szokások hozzájárulnak az elhízáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatához. Egy nemzetközi tudóscsoport megállapította, hogy az ülés helyett hat órás állás segíthet a fogyásban.

Ennek a kutatásnak a következtetéseit az European Journal of Preventive Cardiology publikálja, egy tanulmányban, amelyet a mexikói Francisco López-Jiménez, a Mayo Klinika Preventive Cardiology részlegének vezetője vezetett Rochesterben, Minnesota (USA).

Kapcsolódó témák

Ne hidd, hogy ezeket a táplálkozási hazugságokat Beyonce és más hírességek okozzák

Hírességek, akik annyira lefogytak, hogy ma másnak tűnnek

Csapatmunka, a páros fogyás kulcsa

Az Európai Kardiológiai Társaság és a Mayo Klinika feljegyzései szerint ez a munka kifejezetten azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el, mint az ülés.

Ehhez a kutatók, köztük a madridi Gregorio Marañón Kórház tudósa, 464 vizsgálat eredményét elemezték 1144 résztvevővel.

A vizsgált tanulmányok különböző populációkból származnak, és nem korlátozódnak az elhízással küzdőkre: átlagos súlyuk 65 kilogramm, 33 éves átlagéletkor és 60 százalék férfi volt.

A tudósok megállapították, hogy állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés; Így, ha egy 65 kilogrammos ember napi hat órát áll, további 54 kilokalóriát költene naponta. Feltéve, hogy az élelmiszer-bevitel nem növekszik, ez egy év alatt 2,5 kilogramm, négy év alatt pedig 10 kilogramm lenne - részletezik a tanulmány szerzői.

"Az állva nemcsak több kalóriát éget el, hanem az izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához is kapcsolódik.", - foglalja össze López-Jiménez, aki rámutat: az álló helyzet előnyei meghaladhatják a súlykontrollt.

Ezek az előnyök - állva és lefogyva - még nagyobbak is lehetnek, mint amit itt részletezünk: a résztvevők állva állva maradtak, míg a való életben az emberek apró mozdulatokat hajtottak végre, amikor felálltak a székről.

"Eredményeinket alábecsülhetjük, mert amikor az emberek felállnak, hajlamosak spontán mozdulatokat végezni, például egyik lábukról a másikra lendülni, apró lépéseket tesznek előre vagy hátra.".

A munka azt is megállapította, hogy a férfiak által elégetett kalória kétszerese a nőknek; López-Jiménez e-mailben elmagyarázta az Efe-nek, hogy ez minden bizonnyal a férfiak méretének köszönhető, amely általában nagyobb, valamint a nagyobb izomtömeg (mindkettő meghatározza az elégetett kalóriák mennyiségét).

Ez a tanulmány megerősíti az álló helyzet előnyeit - hat óra - az üléssel összehasonlítva, de További kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a szék helyettesítése teljesen hatékony-e, és hogy megnézzék, van-e hosszú távú következménye az egészségre.

A következmények egyelőre nem ismertek - mondta a mexikói kutató, aki hozzátette: fennáll a visszerek vagy a vénás elégtelenség, a szédülés és akár az ájulás veszélye a mozgás nélküli állás és esetleg az ízületi fájdalom miatt. "Mindazonáltal, a való életben az, aki hosszabb ideig áll, inkább mozog, mint az, aki ül, ezért nem hiszem, hogy ezek a potenciális kockázatok megjelennek, amelyeket a nappali mozgás is ellensúlyozni fog ".