A fogyás kihívást jelent a mindennapi életben megkövetelt szokások változásai miatt. Az első dolog az étel megszervezése, mert egészségesnek és tetszőnek kell választania őket. Szerencsére lehetséges, és itt hagyunk néhány ételkombinációt, hogy könnyen fogyjon.
Próbáljon ezeket a kombinációkat bevinni a szokásos étrendbe a zsíros, kereskedelmi és kevésbé egészséges ételek helyett.
1. Csirke és chili: ételkombinációk a fogyáshoz
Az ételkombinációk közül az első, amely könnyen lefogy, a keverje össze az egyik legolcsóbb fehérjét fűszeres tapintással. A csirke kis mennyiségben teltnek érzi magát, és elősegíti az izomépítést. Ugyanakkor a fűszeres serkenti a fogyást, amint azt az International Journal of Food Sciences and Nutrition cikkben közölték.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében menjen a leg soványabb darabokra. Az ideális a csirkemell, de választhatja a lábat vagy a combot is. Ez utóbbival győződjön meg róla, hogy eltávolítja a bőrt és a kis zsírlerakódásokat.
Chili tartalmaz kapszaicin, olyan elem, amely segít aktiválni a testet, felgyorsítja a zsírégetést és antioxidánsokat biztosít. Ha a nagyon fűszeres ételek fogyasztása nem a te dolgod, csak egyet adj hozzá magok nélkül a készítményekhez.
Ez ad némi ízt és minden előnyt anélkül, hogy szenvedne a fűszerességtől. Jó lehetőség, ha a mellet egy kis chilivel, sóval és citrommal megszórjuk, és megsütjük. Az íze nagyon különleges és finom.
2. Avokádó a cayenne-borssal ízesített teljes kiőrlésű kenyérre kenve
A könnyű fogyókúrás ételkombinációk közül a második tökéletes egy gyors és könnyű reggelihez. Az elmúlt években az avokádó divatossá vált, hogy gazdag legyen a szervezet számára előnyös egészséges zsírokban.
A teljes kiőrlésű kenyér a szokásosnál több rostot tartalmaz, így még több órán át elégedettnek érzi magát. Ellenőrizze a címkét, és kerülje a kenyereket, amelyek finomított lisztet és cukrot tartalmaznak az első pozícióban.
A maga részéről a cayenne paprika kapszaicint is tartalmaz, így ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a chili. Íze miatt azt javasoljuk, hogy fűszerezéskor ne vigyük túlzásba, mivel kissé bosszantó lehet a szájban.
3. Alma mogyoróvajjal és őrölt fahéjjal
A délutáni vágyakozáshoz, amikor valami krémesre vágyik, próbálja ki ezt a lehetőséget. Az ételkombinációk harmada, amely könnyen lefogy, klasszikus.
A mogyoróvaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Előnyük, hogy nagyon kevés mennyiséggel érzik jól magukat. Is többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek többek között segítenek az inzulin szabályozásában .
Ezenkívül az összetételében lévő omega-3-savak a súlycsökkenés javulásával járnak, amint azt a The Journal of Nutritional Biochemistry folyóiratban publikált kutatás kimutatta.
Az alma viszont rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít, amelyek erősítik a testedet.
A fahéj polifenolokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet és megakadályozzák a glükóz tüskék kialakulását. A cinnamaldehid, a jellegzetes ízt adó vegyület zsírégetésének is kedvez.
Bár ennek a kombinációnak vannak előnyei, ajánlott, hogy ne vigyük túlzásba. Ellenőrizze továbbá a mogyoróvaj címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz-e sót vagy extra vegyszereket.
4. Zöld tea mentával és néhány csepp citrommal
Általában minden reggel kávézol? Javasoljuk, hogy változtassa meg az ételkombinációk negyedikével, hogy könnyen fogyjon.
A Zöld tea Az egészséges életmódra vágyók egyik kedvenc itala. Gazdag antioxidánsokban és támogatja az általános egészségi állapotot. Amit talán nem tudsz, az az is, hogy segít a zsírégetésben és javítja a sejtek minőségét.
Amikor néhány csepp citromot ad a zöld teához, felgyorsítja a polifenolok és a pektin súlycsökkentő hatását . A menta funkciója az étvágy csökkentése és a feltöltődés.
Keressen egészséges kombinációkat a fogyás elősegítésére
Mindig egészséges és változatos étrendet fogyasszon, és próbálja ki ezeket a kombinációkat a fogyás serkentésére. Ne feledje azonban, hogy még sok más közül választhat.
Ne feledd A jól evés mellett elengedhetetlen, hogy rendszeresen végezzen fizikai testmozgást az eredmények maximalizálása és az általános erőnlét javítása érdekében.