Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
Miért a tánc az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz?
Ha szeret táncolni és fogyni akar, akkor szerencsés ember vagy. A fogyásért való tánc az egyik legjobb stratégia, amelyet felhasználhat a fogyás tervében.
A tánc egy nagyon komplett gyakorlat, amely segít kalóriák elégetésében és az izomrendszer megerősítésében. Ráadásul a tánc mentális és érzelmi előnyökkel jár, amelyek rövid és hosszú távon támogatják a fogyás tervét. A tánccal könnyebb fenntartani a motivációt és a fegyelmet, mivel ez társas, szórakoztató és kreatív tevékenység.
Minden típusú tánc segít a fogyásban, amennyiben rendszeresen gyakorolják őket minden héten. A tánc, legyen az salsa, hastánc, flamenco, társastánc, merengue vagy modern tánc, sok okból segít a fogyásban, némelyik nyilvánvalóbb, mint más.
1. A tánc szórakoztató módon égeti el a kalóriákat.
A tánc aerob testmozgás, és mint ilyen, segít a kalóriák elégetésében. Becslések szerint fél óra tánc közben 200 és 400 kalória között éghet el. Ez a napi kalóriaveszteség elegendő a fokozatos fogyáshoz, különösen kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva.
A tánc nagy előnye a fogyás szempontjából, hogy a tánc szórakoztató és kreatív tevékenység. Ha táncbarát vagy, akkor nem fog unatkozni a táncrutinoddal. Ez megkönnyíti az ön lelkesedésének és következetességének megőrzését. Végül mindez segít hatékonyan elérni a fogyás célját.
2. A tánc erősíti izomrendszerét.
A táncnak az izomrendszernek olyan előnye van, amely más aerob gyakorlatoknál nincs meg. Ez egy test, amely integrálja a test teljes izomrendszerét.
Valahányszor tánclépéseit és mozdulatait gyakorolja, egyszerre sokféle izomcsoportot gyakorol. Ha ezeket a mozdulatokat hétről hétre megismétli, akár egy táncórán, akár a gyakorlatok során, megnő az izomtömeg.
Ez az izomtömeg növekedés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a fogyókúra terve hatékony legyen. Fokozza az anyagcserét és több kalóriát éget el inaktív pillanatok alatt is.
3. A tánc leküzdi a stresszt.
A tánc egyik fő egészségügyi előnye a kortizol, a stressz hormon szintjének csökkenése. Ha az embereknél nagyon magas a kortizolszint, akkor általában többet esznek.
A tánc olyan fizikai tevékenység, amely megoldja ezt a dilemmát. Segíti a stressz feloldását azáltal, hogy növeli az endorfinok termelését a szervezetben, azok a finom hormonok, amelyek mélyen érzik a jólétet.
4. A tánc fizikailag aktívan tartja társadalmi életét.
A tánc egyben társadalmi tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy megossza más emberekkel. Ezek a társas interakciók javítják életminőségét. Bizonyítottan a társadalmi tevékenységek segítenek az embereknek hosszabb és egészségesebb életben élni.
Ezek a kapcsolatok pozitívak a súlycsökkentési terved szempontjából is. Ha a társas tevékenységeid a tánchoz kapcsolódnak, aktívabb életed van fizikai szinten. Szabadidős óráiban a barátaival táncol, vagyis több kalóriát éget el és növeli az izomtömegét.
5. A tánc segít növelni az önbecsülést.
Az önbecsülés növelése az egyik kevésbé nyilvánvaló előnye a táncnak a fogyás érdekében. A tánc segíthet abban, hogy az ember jól érezze magát testével és fizikai megjelenésével. Büszkének kell lenni tehetségeire és tanulási képességére is.
A jó önértékelés a hatékony fogyás kulcsa. Ha az emberek jó önértékeléssel bírnak, akkor jobban képesek elérhető célokat kitűzni. Nem verik össze magukat, hogy éhezéssel próbálják elérni a kívánt súlyt. Ehelyett arra törekszenek, hogy türelemmel és önszerettel lépten-nyomon elérjék céljukat, és élvezzék minden pillanatot. Internetes forrás.
Body Ballet®. Táncolj fogyni. Kép a Nagy Balettből, TV.