Ha a fogyás a célja, akkor tudnia kell, hogy vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek ellened hatnak. A fogyás nem azonos az alakformálással vagy az izmokkal, ezért körültekintőnek kell lennie az edzésprogram kiválasztásakor. John Rowley táplálkozási szakember összeállított egy listát azokról a gyakorlatokról, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni akar.
Amellett, hogy egészségügyi előnyökkel jár, a sportolás segít elveszíteni ezeket a kilókat mennyire zavarnak minket. Kíséri kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás válhat a legjobb szövetségessé alakunk stilizálásához.
Azonban, ha fogyni akar, és nem tónusú, vannak olyan gyakorlatok, amelyek visszaüthet, mivel amit csinálnak, az erősíti az izmokat, amitől hízni fogunk (ahelyett, hogy elveszítenénk).
Ha testmozgási rutinot kezd a fogyás érdekében, felejtse el a crossfit-et. Ezt a gyakorlatot olyan emberek számára tervezték, akik már fittek és fizikai ellenállóképességgel rendelkeznek, tehát ha a sportot megszokta, a crossfit gyakorlása sérüléseket okozhat Önnek.
A jógáról kimutatták, hogy számos előnye van a test és az elme számára, de ezek egyike sem a fogyás. A jóga elsősorban az egyensúly szabályozásában és a feszültség enyhítésében segít.
3. Spinning (tornaterem)
Annak érdekében, hogy az álló kerékpár segítsen kalóriák elégetésében, nagy intenzitással kell pedáloznia. Ezért, ha hosszú ideig nem gyakorolt, teste szenvedhet, és végül megsérül, ami megakadályozza, hogy folytassa edzésprogramját. Ezenkívül a beltéri testmozgás (például edzőterem) szorongást kelthet olyan emberekben, akik nem szoktak hozzá. Jobb, ha megpróbálsz kerékpározni a folyó, a vidék, a város mentén. A szabadban való sportolás a legjobb megoldás a kezdők számára.
4. Csak kardió rutinok
Az egyetlen célja a fogyásnak? Igen, a kardió segít a kalóriák elégetésében, de ez éhesebbé teszi a normálist, ha elkészült. Az ideális az, ha a kardiót valamilyen erőterheléssel kombináljuk, így nincsenek izomproblémái.