Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

csökkentésére

A Salud180.com szerkesztője, az UAM-X diplomát szerezte. Élvezze a zenét és a természetet. Rajongója a kerékpározásnak és a jókedvnek.

A táplálás egészséges és gyakorló gyakorlat ezek a nők kulcsai a derék csökkentésére; egy példa a híres Dita Von Teese, Amerikai burleszk művész és a műsor egyik legjobb derekának tulajdonosa.

A sztár rámutat, hogy titka az, hogy a diéta egészséges és kiegyensúlyozott, miközben a témában gyakorlat, nincs nála jobb rúdtánc, mert ez egy szigorú tudományág, amelyet hetente négyszer kell gyakorolni.

Interjúban a Salud180.com, az oktató Valentina gribay, elmagyarázza, hogy mi a gyakorlata rúdtánc:

Annak érdekében, hogy elkezdje körvonalazni a derekát, mint Dita Von Teese, Egészség180 a következő tippeket:

1.- Mérje meg a kontúrját: Tudta, hogy a 89 cm-nél nagyobb derék kerülete egészségügyi kockázatot jelent? A derék/csípő arány kiszámításának képlete a derék és a csípő arányának kiszámításához (ossza el a derék kontúrjának mérését a csípőével). A 0,85-nél nagyobb eredmény nem tekinthető egészségesnek.

két.- Ne felejtsd el a súlyokat: Ha elveszíti ezeket az extra centiket, gyakoroljon kiképzés holt súlyával. A cél a megszüntetés zsír csökkentése nélkül anyagcsere.

3.- Erősíti az abs-t: Bár nem lehet „megolvasztani” a zsírt, meg tudjuk szilárdítani a hasat, és laposabb gyomrot érhetünk el. A mély izmok megerősítése: fogadja el a macska helyzetét, támaszkodva a kezén és a lábán. Hagyja nyugodtan a hasát, miközben belélegzi, és lassan lélegezzen ki. A lejárat lejárta után húzza be és fel a köldökét. Éreznie kell, hogy a derekát rángatja (mintha egy nagyon keskeny ajtón ment volna át). Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.

Az alsó izmok esetében: Feküdj a hátadon, térddel a mellkasod felé hajlítva, a karjaid pedig az oldaladon. Feszítse meg az alsó hasát, és emelje fel a fenékét a padlóról. Tartsa 10 másodpercig. Ismételje meg ötször 10 ismétlés sorozatban.

A testedzők biztosítják, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít kiküszöbölni ezeket az extra centimétereket, és csökkenteni tudja a derekát. Helyettesíti a zsírok állatok és transz szűz olívaolaj, Omega 3 zsírsavak és zsírok többszörösen telítetlen; cserélje a kenyeret és a fehér lisztet teljes kiőrlésű változatukra, és cserélje ki a gyümölcsöt az édességekkel. Ezekkel a tippekkel biztosan csökkenti a derekát, és imádni fogja testének körvonalazását és formáját. Merje megnézni!

Kövess minket @ Salud180 és Salud180 a Facebookon

Fogyni akar? Regisztráljon nálunk, és élvezze az új Salud180 eszközt

A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját