Azokkal a világeseményekkel, amelyeknek jelenleg ki vagyunk téve, teljesen normálisnak tekinthető, hogy életritmusunk drasztikus változásokon ment keresztül. Az alvási órák számától és az étkezési szokásoktól kezdve azon a módon, ahogyan napi szinten aktívak maradunk, ezek megváltoztak; nyilvánvaló ok nélkül tapasztalható fáradtság, fáradtság, izomfájdalom vagy görcs, a helytelen étrend vagy az alacsony albumin a vérben.

egészségügyi

A albumin Ez egy májban termelődő vérfehérje, amelynek fő feladata az, hogy az erekben lévő folyadék ne szivárogjon a test más szöveteibe. A tápanyagok, például vitaminok, enzimek, hormonok és gyógyszerek szállítása mellett ez a hormon segíti a vérlemezkék működését és a normális véralvadást.

Nagyon alacsony szintje van albumin a vérben számos máj- vagy vesebetegséget jelenthet. Ebben az értelemben a jó étrend fenntartása ismét a legjobb szövetségesünkké válik az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében.

A vér albuminhiányának tünetei

Az alacsony albuminszintet többnyire idősebb emberek mutatják be, néha még tüneteket sem mutatnak, hacsak a vérben valóban nincs alacsony szint (hipoalbuminémia) mit jelenthetnek olyan krónikus betegségek, mint; májrák, veseelégtelenség, hepatitis, tuberkulózis, többek között.

Ellenkező esetben ez egyszerűen szinonimája lehet a nem megfelelő étrendnek vagy a napi étrend alacsony fehérjefogyasztásának, ezért előfordulhat, hogy változtatnia kell étkezési szokásain. Tehát figyeljen, ha a következő tünetek bármelyike ​​jelentkezik:

  • Túlzott fáradtság
  • Fáradtság
  • Izom- és ízületi fájdalom
  • Görcsök
  • Étvágytalanság
  • Duzzanat a test végein (láb vagy kéz)
  • Kiszáradás

Fontos megemlíteni, hogy a normál értékek fenntartása albumin testünkben immunrendszerünk hatékonyságát is befolyásolja, fokozva ezzel a vírusos és fertőző betegségek elleni védekezésünket. A jelen időkben, ahol a COVID-19 legalább pusztítással pusztított a világ lakosságán 480 ezer személyek; magas védekezésünk nagy változást hozhat az esetleges fertőzésben.

Vegye bele ezeket az ételeket a napi étrendbe

Bár igaz, normális körülmények között testünknek meg kell termelnie a szükséges mennyiséget albumin, étrendünkbe érdemes olyan fehérjében gazdag ételeket adni, amelyek segítik szervezetünket az egészség megőrzésében.

  • Tojás: a legjobb fehérje par excellence, a tojás a legmagasabb koncentrációjú étel albumin van. Különösen a fehérek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, amelyre a testnek szüksége van.
  • Hal: fehérjeforrás, amely külön-külön tartalmaz Omega 3 Y omega 6, ideális a koleszterin csökkentésére vagy a gyulladás csökkentésére.
  • Csirke: egy másik sovány fehérjeforrás, zöldségekkel kombinálva, ideális megoldás étrendünkhöz.
  • Tejtermék: sajtban, tejben vagy joghurtban. Magas koncentrációjú albumin valamint vitaminok, ásványi anyagok és kalcium, amelyek kiváló előnyökkel járnak csontjaink egészségében.
  • Hüvelyesek: emellett változatos táplálékot, B-vitamint és nagy mennyiségű ásványi anyagot, például; többek között vas, magnézium, kálium. És ha Ön egyike azoknak, akik nem fogyasztanak állati fehérjét, a hüvelyesek lesznek a legnagyobb szövetségesek.

Minden test más, ezért mindig ajánlott bármilyen diéta vagy étkezési terv megkezdése előtt; tegyen egy tesztet albumin vagy teljes profilját, és keresse fel az egészségügyi szakembert. Amellett, hogy segítenek megismerni testének alapvető szükségleteit, megfogalmazzák a szükséges ajánlásokat, amelyek nem befolyásolják az életmódot vagy az egészséget.