További

További

étel

10 étel a hideg elleni küzdelemben

A tél beköszöntével új ízek is hozzáadódnak az ételekhez, hogy étvágygerjesztőbbek és egészségesebbek legyenek. Az egészség elengedhetetlen a Spanyolországot sújtó súlyos hideggel szemben.

teobjektum alapján

2017. január 24

A tél beköszöntével új ízek is hozzáadódnak az ételekhez, hogy étvágygerjesztőbbek és egészségesebbek legyenek. Az egészség elengedhetetlen a szembenézéshez a Spanyolországot sújtó erős hideg. Hozzávalók, mint zöldségek, a zöld levelek, a diófélék hullámok narancs és a édesem ők a legjobb fogadás ebben az évszakban. A konyha megkönnyítése érdekében a madridi étteremben Galícia-hegység -az anti hideg konyhában bizonyított szakértő, bemutatnak minket 10 étel a hideg elleni küzdelemhez, mivel finom Ibériai toll fűszerezett paradicsommal, padlizsános kaviárral és karamellizált kecskesajttal Teriyaki mártással.

1. Narancs

A jó narancs megvédi a hidegtől. (Fotó: Scott Audette/Reuters)

Első helyen a narancsnak kell lennie, amelyek nagyon fontos C-vitamin- és folsavforrások, amelyek segítenek a megfázás elleni küzdelemben és a védekezésünk fenntartásában is.

2. Sárgarépa

Ezek a zöldségek nagyon gazdag antioxidánsokban, például A-vitaminban, amelyek nagyon szükségesek a testünk számára. Fogyasztható süteményben vagy salátában, bár bármilyen recepthez jól passzol, és ízletesek.

3. Zöld leveles zöldségek

Spenót, articsóka, saláták ... amellett, hogy finomak, kedveznek az immunrendszernek, gazdag antioxidánsokban, nyersen vagy főzve is fogyaszthatók. Tökéletes kombinálni olyan étrendekben, amelyek alacsony kalóriabevitelük és magas jóllakó erejük miatt küzdenek a túlsúly ellen.

4. Paradicsom

A paradicsom antioxidáns ereje lesz a legnagyobb szövetségese ezen a télen. (Fotó: Leonhard Foeger/Reuters)

Antioxidánsok, sok rostot, valamint C- és E-vitamint tartalmaznak. Kényelmes eltávolítani a bőrt fogyasztásuk előtt, mivel a legnagyobb mennyiségű káros vegyi anyag van benne.

5. Diófélék

Nem kényelmes a visszaélés, de kétségtelen, hogy ezek olyan dolgok, amelyeknek nem szabad hiányozniuk a téli étrendben, az étrendhez hozzáadott vas, foszfor, vitaminok és tápanyagok mennyisége miatt. Napi maroknyi mennyiség elég ahhoz, hogy észrevegyük a hatásukat, ha rendszeresen fogyasztjuk őket.

6. Csirke és fehér hús

Tudományosan bizonyított, hogy a csirke olyan étel, amelyet a test melegítésére készítenek, és segít elkerülni a megfázást és a lázat. Nyilvánvalóan gátolja a gyulladást, ami valószínűleg a döntő tényező a felső légúti fertőzések kialakulásában.

7. Gyömbér és fokhagyma

Egyrészt a gyömbérrel nem fog torokfájást vagy megfázást szenvedni ezekben a hónapokban köptető tulajdonságai miatt; másrészt a fokhagyma természetes antibiotikumként működik az allicin tartalmával.

8. Hal

Jó hal, ha friss, kétszer olyan jó. (Fotó: Maxim Zemeyev/Reuters)

Az egészséges zsírok, különösen az Omega3, segítenek a hideg elleni küzdelemben. Erősen ajánlott erős csontok fenntartására, és sok antioxidánst, valamint B és C vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek az idegrendszernek.

9. Vörös hús

A fehérjéknek jelen kell lenniük a szokásos felnőtt étrendben, mivel fontos funkciókat látnak el, például az immunrendszer megfelelő működését. A vörös hús gazdag vasban, folsavban és B12, B1, B2 és B5 vitaminokban is.

10. Hüvelyesek

Ezek az ízletes ételek biztosítják a test számára azt az energiát, amely a zord téli nap leküzdéséhez szükséges. Ezen felül hozzáadnak fehérjét, rostot és számos vitamint.