A reumás étrend azonban nem gyógyítja meg a betegséget, biztosítja a szükséges tápanyagokat a tünetek enyhítésére és a szövődmények elkerülésére. Valójában vannak gyulladáscsökkentő ételek, amelyek szövetségesként szolgálják a wellness népszerűsítését.
Bár ezekben a betegségekben szenvedő betegek fájdalomtól, ropogástól és mozgási nehézségektől szenvednek, az étrend apró változásai hasznosak lehetnek az életminőség javításában. Ezenkívül fogyáshoz is használhatók.
A legjobb az egészben, hogy nem szigorú vagy „csoda” típusú étrend követéséről van szó. Bár az ideális, hogy az étrend minden esethez igazodik, ide tartozik az összes tápanyagcsoport anélkül, hogy a testet kitennék más nem kívánt hatásoknak.
Melyek azok az ételek, amelyek enyhítik a fájdalmat? Milyen ételeket érdemes kerülni? Megértve, hogy sokan küzdenek ezzel a problémával, az alábbiakban ezeket a kérdéseket szeretnénk részletesen megoldani.
Ne hagyd ki!
Mit kell szem előtt tartani, hogy étrendet készítsen a reuma ellen
Világosnak kell lennie, hogy a reumára vonatkozó diéta Ez nem jelenti az orvos által felírt gyógyszerek leállítását, vagy figyelmen kívül hagyja a kezelés szempontjából kulcsfontosságú egyéb szokásokat. Valójában az ötlet az étrend javítása a tünetek csökkentése és a normális életvitel érdekében.
Egy másik lényeges szempont, hogy diéta révén csökkenthető a testtömeg. Ennek köszönhetően, csökkenti az ízületekre gyakorolt nyomást és az állandó fájdalmat. Tudja, mit kell figyelembe vennie annak megszerzéséhez?
- Először is kényelmes tudni, hogy létezik-e olyan étel-intolerancia, amely növelheti a béláteresztő képességet. Gyakran, Ennek a problémának az ellenőrzése hiányában megnehezíti a rheumatoid arthritis enyhítését.
- A túlérzékenységet és allergiát okozó ételek kiküszöbölése nagyon előnyös intézkedés a reuma tüneteivel szemben.
- Is, az optimális táplálkozást túltáplálás nélkül kell garantálni. Sajnos a reumás betegek több mint fele valamilyen formában alultáplált.
- A purinokat tartalmazó ételeket a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell nagyobb közérzet elérése érdekében. Kerülje a só, a koffein és a cukrok feleslegét is.
A reuma étrendjébe felvehető ételek
A reuma kezelésére sokféle étel szerepelhet a kiegyensúlyozott étrendben. Tulajdonságai miatt azonban, egyesek előnyösebbek, mint mások. A valóságban ezek közül sok az úgynevezett mediterrán étrend vagy az úgynevezett „gyulladáscsökkentő étrend” része.
1. Zsíros hal
Először is tudnia kell, hogy a zsíros halak minden fajtája nagy adag omega 3 zsírsavat tartalmaznak, kulcsfontosságú anyag a reuma kezelésében. A szervezetben történő asszimilációja csökkenti a gyulladást fokozó szerek termelését, amint azt a "Biochemical Society Transactions" folyóiratban megjelent cikk megállapítja. Mi több, képes gátolni az azt okozó enzimeket.
Másrészről, érdekes mennyiségű D-vitamint biztosítson, ami kulcsfontosságú a végtagok duzzadásának és fájdalmának megelőzésében.
2. Extra szűz olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj mérsékelt fogyasztása nagyon hasznos a reuma étrendjén belül.
Ennek oka, hogy ez az étel egy oleocanthal nevű anyagot tartalmaz, amely a gyulladásos folyamatokban résztvevő enzimek gátlását szolgálja.
3. Citrusfélék
A citrusfélék és más, C-vitaminban gazdag ételek segítenek a kollagén termelésében, amely az ízületeket borító porc fő alkotóeleme. És így, az étrendbe való felvétele csökkenti a szövetek romlását és gyulladását.
4. Diófélék és magvak
Ez a különféle ételek a reumatizmus bármely típusú étrendjének kiegészítéseként ajánlottak. Fő előnyei az omega 3 zsírsavak hozzájárulásának tulajdoníthatók, amely nélkülözhetetlen tápanyag, amely kedvez a túlzott gyulladás szabályozásának.
A diófélék és a magok aminosavak és élelmi rostok forrása is, olyan anyagok, amelyek segítenek fenntartani az optimális energiaszintet és a jó emésztőrendszeri egészséget - derül ki az "Alimental Pharmacology & Therapeutics" folyóiratban megjelent tanulmányból. Ennek ellenére fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie, mert sok kalóriát tartalmaz.
5. Hagyma és póréhagyma
Hagyma és póréhagyma kvercetin néven ismert antioxidáns-típust tartalmaznak. Így ennek az antioxidáns anyagnak köszönhetően segíthet a szervezetben gyulladást előidéző vegyületek gátlásában. Valójában enyhe fájdalomcsillapító hatást tulajdonítanak nekik.
Milyen ételeket kell elkerülni a reumás étrendben?
Azoknak a betegeknek, akik jó étrendet szeretnének elfogadni a reuma miatt, tisztában kell lenniük azzal, hogy egyes ételek ronthatják az állapotot. Ezért, meg kell tanulni azonosítani őket és keressen szerves és egészséges alternatívákat ezek pótlására.
Például néhány étel, amelyet kerülni kell, ha reumában szenved:
- Tenger gyümölcsei és vörös hús.
- Töltött vagy füstölt húsok.
- Pálmaolaj és szója.
- Ipari kenyér és sütemények.
- Cukor és édesség.
- Üdítők és szénsavas italok.
- Oxalátokban gazdag ételek (spenót, cékla, mángold, kakaópor stb.).
- Egész tejüzem.
- Szemét és előre elkészített ételek.
- Konzervek.
Optimalizálja az étrendet a reuma javítása érdekében
Reumatikus betegségben szenved? Javítsa étrendjét 100% -osan, és fedezze fel, hogy javíthatja életminőségét.
Bár nem könnyű megváltoztatni az étkezési szokásokat, az előnyök miatt megéri az erőfeszítést. Ne feledje, hogy a testmozgás gyakorlása javíthatja az izom működését és csökkentheti ennek a betegségnek a tüneteit.