5 étel fogyni
A tanácsadás során a táplálkozási szakember mindig azokat az ételeket hangsúlyozza, amelyeknek tanácsos abbahagyni az étkezést, de ebben az esetben elmondjuk Önnek 5 étel, amelyet bele kell foglalnia az étkezésbe naponta, ha fogyni vagy fogyni akar. Ezek az egészséges ételek segítenek abban, hogy ne haljon éhen, és elegendő tápértéket biztosítson ahhoz, hogy elérje a testsúlyt.
GYÜMÖLCS
Egy darab gyümölcs elengedhetetlen ha egészséges étrendet szeretne fenntartani. Ne hagyjon félre olyan gyümölcsöket, mint a banán, mindegyik fontos. A gyümölcsdarabot a nap bármely szakában megeheti, délután elfogyasztása nem hízik meg, sem étkezés között, sem desszertként, a gyümölcs mindig egészséges.
3 a mágikus szám, 3 darab gyümölcs naponta amint mindannyian tudjuk, mit ajánl a jó táplálkozási szakember. A gyümölcs kielégít és ellátja a szükséges tápanyagokkal.
NÖVÉNYEK ÉS NÖVÉNYEK
Ne felejtsen el minden főétkezést, ebédet vagy vacsorát elkezdeni gazdag saláta vagy főtt zöldség (Akár sütött, pirított, wok…) Adjon ízét és egyedi ízét különböző fűszerekkel, hogy változtassa meg ezeket a zöldséges ételeket, és ne unatkozzon ugyanazzal az ízzel. Zöldségeket és zöldségeket madridi dietetikusok ajánlanak, mivel ezek biztosítják a szükséges tápanyagokat és kielégítik étvágyát.
Fehérjék
A fogyás elősegítése érdekében ossza meg a fehérje bevitel a nap különböző étkezése között (reggeli, ebéd és vacsora) más típusú ételekkel, például huvio, hal, hüvelyesek, kagylók ... A fehérjék segítenek kielégíteni az éhséget, és elengedhetetlenek az izomtömeg fenntartásához.
SZÉNHIDRÁTOK
A szénhidrátok Energiát adnak Önnek, így akkor is fogyaszthatja őket, ha fogyni akar. De szem előtt kell tartani, hogy jó minőségűek, NEM édesített hidrátok például péksütemények vagy édességek, de hogy teljes kiőrlésű gabonákat, például rizst, kenyeret, zabot, búzát, quinoát és még sok mást tegyenek az étrendbe, mindig egészben.
A hidraták segítenek jóllak és biztosítja a a test számára szükséges energia és hogy el tudja látni létfontosságú funkcióit. Mindig rangsorolja a teljes vagy teljes kiőrlésű ételeket, amelyek nagyobb számú vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak.
Bármely madridi táplálkozási szakember javasolni fogja hidratál, Ez senkinek nem okoskodó. A víz segít feltöltődni a nap folyamán, szabályozni az étvágyat és helyettesíteni más típusú cukorral töltött italokat. Javasoljuk, hogy szokjon meg inni 1 vagy 2 pohár Víz minden étkezéskor mindig legyen egy üveg.
Kövesse ezeket a tippeket az egyik legjobb klinika táplálkozási szakembereitől, hogy fogyjon Madridban, és egészséges és egészséges módon érje el ideális súlyát.