Amint azt már az előző bejegyzésben megjegyeztük, A kiegyensúlyozott és változatos étrend követése nagyon fontos a súlyunk megőrzéséhez és ne nyerjen brutális súlyt. De sokszor ez nem elég, és nagyon fontos tudni, hogyan osszuk el ezt a diétát a nap folyamán.
Mindig azt gondolták, hogy az ideális az, ha naponta három ételt eszel elosztva reggelire, ebédre és vacsorára, és hogy a kettő között a legjobb, ha nem harap egy falatot sem. Ez tévedés, mivel számos tanulmány megállapította az ideális öt étkezés, amellyel hozzáadunk egyet reggeli és ebéd között, másikat pedig ebéd és vacsora között. Természetesen a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Ez a kérdés sok éven át több vitát váltott ki, és sok olyan becsmérlő ember van, aki támogatja, hogy a nap folyamán csak három étkezést fogyasszanak. De a valóság más, mert a testünk olyan gép, amely folyamatosan energiát fogyaszt, és mint ilyenre szükségünk van rá, hogy megadjuk üzemanyag hogy ez a művelet a lehető legoptimálisabb legyen.
Az egyik fő oka annak, hogy miért fontos napi öt ételt enni, az az, hogy ha csak három ételt ettünk, akkor sok időt hagynánk az étkezések között. A testünknek ennél több ételre lenne szüksége éhségünk a következő étkezésig növekszik, növekvő szorongásunkkal együtt, ami falatozásra késztet bennünket, ha leülünk enni.
Ez a kényszeres étkezés a legkevésbé sikeres, mivel nagy mennyiségű ételt fogyasztunk anélkül, hogy észrevennénk, mert agyunk csak 15 perccel azután kezdi észlelni, hogy telítettek vagyunk, miután elkezdtünk enni. Ez idő alatt rengeteg ételt ettünk azzal a szándékkal, hogy kielégítsük azt az éhséget, amelyet hoztunk. Ily módon, ha az ételeket elosztjuk a nap folyamán, hosszú távon kevesebb ételt fogyasztunk, és nem fogunk éhen halni.
De nemcsak az étkezés közötti éhezés nem jó, hanem az is, hogy ugyanez a helyzet okozza a testünket raktározzon több zsírt, mivel az éhség a táplálékhiány tünete, hogy folytathassuk tevékenységünket. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez a hiány ismétlődjön, a test tartalékokat fog tartani, anyagcserénk pedig alkalmazkodik szokásainkhoz. Ha a szervezet nem kapja meg az élelmiszerhez a szükséges üzemanyagot, akkor a tartalékból veszi fel, és ezért amikor megesszük, megtakarít a jövőbeni szükségidőszakokra.
Mi több, ha energiával töltjük fel, akkor a nap folyamán a teljesítményünk nagyobb lesz, mind a mindennapi életünkben, mind a sportedzésünk során. Ezért javasolja a Vitónica a napi öt étkezést. Ez egy jó módszer az étel elosztására, és nem eszik feleslegesen többet.