Hány kalóriát éget el futás közben?
Mielőtt összetett matematikai számításokba kezdene annak érdekében, hogy kiszámolja a futás közben elégethető kalóriák mennyiségét, tudnia kell néhány dolgot. Először is, az elégetett kalóriák mennyisége nem csak a megtett távolságtól függ, hanem más olyan fontos tényezőktől is, mint a futó súlya, a fizikai állapot, a megtett út jellemzői (ha szintje egyenletes, rögös, emelkedő vagy csökkenő). Emellett logikailag a verseny sebessége is befolyásolja.
Fontos megérteni azt is, hogy minden aerob testmozgás, például a futás, sok kalóriát éget el, ami a sebesség növekedésével nő.
A gyorsabb futás felgyorsítja az anyagcserét is, lehetővé téve a kalóriaégetés folytatását edzés után is, gyakran akár 24 órán át vagy annál tovább. A szakértők ezt a kalóriaveszteséget "az edzés maradék hőhatásának" nevezik.
Néhány olyan táblázat készült, amely lehetővé teszi számításokat (mindig nagyjából), hogy mennyi kalóriát éget el futás közben. Fontos ragaszkodni ahhoz, hogy az edzésidő és a futó fizikai jellemzői mellett intim kapcsolat áll fenn a kalóriakiadások és a futás sebessége között.
Feltételezve, hogy tipikus sík terepen futunk, 8 km/h sebességgel lehet 235 kalóriát fél órán belül, 350 kalóriát 45 perc alatt és 480 kalóriát egy óra alatt elégetni. Az elégetett kalóriák mennyisége a sebesség növekedésével jelentősen megnő. Tehát megvan, hogy 14 km/h sebességgel futva 450 kalóriát égethetünk el egy félórás versenyben, 670 kalóriát 45 perc alatt és 890 kalóriát egy órán keresztül.
Mint említettük, a futás során elégetett kalóriák száma súly szerint változik. 8 km/h sebességgel egy 55 kg-os ember hét kalóriát éget el egy perc alatt, míg egy 90 kg-os ember akár 12 kalóriát is képes égetni percenként.
Ezzel a kalória kalkulátorral megtekintheti, hogy hány napi kalória ajánlott a célsúlyához: «Számolja ki a kalóriákat«
Hány kalóriát éget el futás közben?
A FOLYAMAT FUNKCIÓNAK ÉGETT KALÓRIÁK
Sokan azt is megkérdezik tőlünk, hogy alvás közben is égetünk-e kalóriát. Azt tanácsolom, olvassa el a cikket: Hány kalóriát éget el alvás közben?
Kulcsszavak: futás, kalória, égés, futó, idő, sebesség, óra, verseny, perc, testtömeg.
Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
Sújt veszteni
Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat
Regisztrálj !
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
- Hány kalóriát egyek? És honnan tudom, hogy valójában mit eszem; Forradalmi fitnesz
- Hetente hány kalóriát égetnünk el a jó erőnlét érdekében? Pili Cuadrado Fitness
- Hány kalóriát éget el a tornaterem? PLÁCET MADRID Magazin
- Hány kalóriát éget el a fekvőtámasz? Egészséges életmód
- Hány kalóriát tölt el egy nő futással