fehérjetartalmú

A fehérje elengedhetetlen fogyókúrás étrend, mert sokáig emészthető és segít elkerülni a túlevést. Hozzájárul a sovány izomtömeghez és segít kalóriát égetni még nyugalomban is. Nézzen meg négy magas fehérjetartalmú ételt, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez ősszel és azon túl is, hogy segítsen a 37,5 mg Phentermine varázsában.

Amellett, hogy csésze 1 gramm fehérje van, ez a buja zöld vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, beleértve a folátot, az A- és C-vitamint, valamint a magnéziumot. Karotinoidokat is tartalmaz a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. Élvezze a spenótot salátaként és többek között turmixokban.

A kukoricában megdöbbentően 16 gramm fehérje van csészében, és egész évben élvezhető. Fogyassza vegetáriánus oldalként, a csutka mellől, vagy különféle levesek, pörköltek, tacók, rakott és más ételek mellé.

A spárga rendkívül sokoldalú zöldség, amely egészséges öntettel vagy összetevővel rendelkezik az ételek széles körében, valamint önmagában is élvezhető. 3 gramm fehérje van csészében, és mint minden zöldségben, rendkívül alacsony a kalóriatartalma.

Lima bab

Ezek a babok csészében 15 gramm fehérjét tartalmaznak. A Lima más babokkal együtt kiváló fehérjeforrás, ideális vegetáriánusok számára, akik nem esznek húst vagy tojást. Élvezze a sült babot, vagy adjon hozzá leveseket.

Keményítő rossz hírneve ellenére a burgonya újabb fehérjeforrást kínál. A közepes burgonya 4,3 gramm fehérjét tartalmaz, hogy órákig érezze jól magát. Sütni, sütni vagy aprítani, ahelyett, hogy előre elkészített verziókat vásárolna, amelyek extra kalóriákat tartalmaznak. Akár saját krumpli készítéséhez is felhasználhatja őket. .