Számos mozgásmítosz létezik a világon, és néhány közülük nem biztos, hogy megengedi a kívánt testet. Az 5 közül bármelyik ismerősnek tűnik? Olvassa el őket, mert lehet, hogy hallania kell.
Az éhgyomorra végzett testmozgás több zsírt éget el
Ez az elmélet azt feltételezi, hogy ha a szervezetben nincs égő üzemanyag, akkor több zsírt éget el, de a kutatások mást bizonyítottak. Ahelyett, hogy energiát venne fel a tárolt zsírból, nagyobb az esély arra, hogy teste a vérben lévő és az izmokban tárolt energiát keresse. Emellett az éhgyomorra végzett testgyakorlás lerövidíti az edzéseket az ellenállás hiánya miatt, és szédülést vagy émelygést kap a cukor hiánya miatt.
Az éhes edzés helyett 90 perccel edzés előtt fogyasszon el egy kis reggelit.
A szív- és érrendszer hatékonyabb a fogyáshoz, mint a súlyzós edzés
Valamiért úgy tűnik, hogy szeretjük azt az elképzelést, hogy a futópadon futva több zsírt fogunk égetni, mint erőnléti edzéseket. És ez nem így van, mivel a szív- és érrendszer önmagában soha nem lesz ilyen hatékony. Az erõs edzés elengedhetetlen a sovány szövet (sovány izomtömeg) felépítéséhez, amely növeli az anyagcserét és csökkenti a testzsírt.
Ha eleget tornázol, akkor mindent megehetsz, amit csak akarsz
A táplálkozás akkor is fontos, ha naponta és intenzíven mozog. Sokan túlbecsülik, hogy mennyi kalóriát égetnek el, és nem törődnek az elfogyasztott kalóriákkal, ez biztonságos súlygyarapodást jelenthet - az én esetemben ez 7 font nyereségbe került a normál súlyomhoz képest. A legjobb eredmény érdekében tartsa be az ellenőrzött kalóriatartalmat.
A zsírégetéshez gyakoroljon hosszú ideig és alacsony intenzitással
Ez egy hiba, mivel az intenzitás fontos, ha eredményeket akar elérni, ezért jobb, ha kihívást jelent a teste számára, és intenzíven edz, bár kevesebb ideig.
Hacsak nem rendszeresen sportol, a testmozgás időpazarlás
Nincs mentség a testmozgás megkezdésére, még akkor is, ha nem minden nap, mivel a kutatások kimutatták, hogy bármilyen mennyiségű testmozgás jobb, mint a testmozgás nélkül. Amellyel ha csak hetente egyszer tud gyakorolni, akkor tegye meg, mivel jobb, mint egyáltalán nem gyakorolni.
- Házi testmozgás Fogyás fitneszeszközök Testépítő Formaci; n Fitness M;
- 4 fogyás mítosz, amiben hinhetsz - Fitness örökség
- két; Fit Sauna Sweat Suit edzőterem fitnesz p; Fogyás Karcsúsító fürdőruha
- Karcsúsító vibrátor fitnesz övégető karcsú fogyókúrás masszírozó egészségügyi ellátás
- 10 tipp a sikeres fogyáshoz - Fedezze fel a jó táplálkozást, fitneszet; Szépség