2017-18-18

A dió elképesztő előnyei

előnyei

A dió elképesztő előnyei

A stressz, a koleszterin szabályozása és a termékenység javítása csak néhány a dió testre gyakorolt ​​pozitív hatásai közül. Mi az ideális mennyiség

A dió kiváló egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező szárított gyümölcs.

A mézzel, pirítóssal, salátákban vagy desszertekbe integrálva a diónak nem csak egy bizonyos íze van, amely megkülönbözteti őket és sok ételt kiemelhet, hanem számos előnye is van.

A tudomány megállapította, hogy az összes dió közül a dió áll az emelvényen az egészségügyi tulajdonságok szempontjából.

Mint ismeretes, hogy sok étel nagyon káros lehet az egészségre az élet veszélyeztetéséig és megrövidítéséig, egyre többen fordulnak olyan élelmiszerek tanulmányozása és ismerete felé, amelyek hozzájárulnak az élet mennyiségének és minőségének javításához.

Ami a dióféléket illeti, csak néhány ilyen dió hozhat elképzelhetetlen előnyöket nagyon rövid idő alatt:

Élj többet

A legfrissebb tudományos kutatások szerint ha csak egy maroknyi diót eszel a szádba hetente négyszer vagy többször, 45 százalékkal csökkentheted a halálozási arányt.

Pontosabban, 40 százalékkal kisebb eséllyel szenvednek rákban, és 55 százalékkal kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben.

Először is nem meglepő, hogy ez a híres szárított gyümölcs akár 15-szer erősebb antioxidánsokat tartalmaz, mint a spenót, a paradicsom, a sárgarépa vagy a narancs.

A szakértők ugyanakkor egészséges előnyeit annak tulajdonítják, hogy nagyon alfa-linolsavban (a jól ismert omega-3-nak megfelelő növényi növény), fitokemikáliákban, rostokban és ásványi anyagokban, például kalciumban vagy magnéziumban gazdag ételről van szó.

Jó agyműködés

Ezen túlmenően, bár nincs "mágikus formula", hogy az agy ne öregedjen, a diófélék fogyasztása megfékezheti a kognitív hanyatlást.

Ez a hatás annak köszönhető, hogy elegendő antioxidánst tartalmaznak a szabad gyökök fejre gyakorolt ​​hatásának lassításához.

Ily módon megakadályozzák az idegsejtek egészségének romlását, amint azt James Joseph és munkatársai az Egyesült Államok Tufts Egyeteméről egy nemrégiben készült elemzésben bemutatták.

A kutatók azt gyanítják, hogy a dió javítja az idegsejtek közötti kommunikációt és elősegíti az új sejtek képződését az emberi agyban.

A termékenység és a szív- és érrendszeri egészség olyan egészségügyi szempontok, amelyeknek a dió előnyös

Férfi termékenység

Másrészt, ha egy marék diót hozzáadunk egy salátához (kb. 75 gramm), nagy segítség lehet a gyermek keresésekor.

Különösen a fogyasztása segíti a spermiumokat koncentrációjának növelésében, mozgékonyságában és robusztusságában.

Ez annak köszönhető, hogy a diófélékben található többszörösen telítetlen zsírsavak elősegítik a spermiumok érését és csökkentik a férfi sterilitást okozó kromoszóma-rendellenességeket - derül ki a Kaliforniai Egyetem tanulmányából.

Kontrollált koleszterin

A napi 43 gramm dió csökkentheti a "rossz" koleszterin (LDL) szintjét és növelheti a "jó" koleszterin (HDL) koncentrációját a vérben - derült ki a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmányból.

Olyan hatást, amelyet a kutatók a dióban található többszörösen telítetlen zsírsavak magas tartalmának is tulajdonítanak.

Stresszoldó hatások

A közelmúltban kiderült, hogy a dió javítja a test reakcióját a stresszes helyzetekre.

"Nem kerülhetjük el, hogy a mindennapi életben stressznek tegyük ki magunkat, de étrend révén javíthatjuk a biológiai reakciót" - magyarázta Sheila G. West, az Egyesült Államok Pennsylvania Állami Egyetemének munkatársa.

A dió stresszhelyzetekben alacsonyan tartja a vérnyomást, miközben csökkenti a C-reaktív fehérjét, ami erős gyulladáscsökkentő hatást jelez.

Napi marék dió elegendő a test számos igényének kielégítésére

Képzési partnerek

A jobb teljesítmény eléréséhez jó ötlet futni egy marék dióval a zsebében. Miért? Ezek a diófélék csökkentik a gyulladást, így a kevesebb gyulladás kevesebb fájdalmat jelent az állóképességi sportok terén is.

Másrészt, ha ezeket az anyákat elfogyasztják, a fáradtság kialakulása késik. Ez azt jelenti, hogy a sportolók tovább bírják, mielőtt kimerültnek éreznék magukat.

Egészséges vastagbél

A diónak a vastagbélrák ellen kifejtett hatását többek között azért magyarázzák, mert ez az összetevő probiotikumként működik emésztési szinten, optimalizálva a mikrobiota, vagyis a benne élő baktériumok összetételét. bél.

Ennek eredményeként a vastagbél egészségesebb és védettebb marad a daganatok ellen, amelyek akár a felére is csökkentek.

Fogyókúrás szövetségesek

Az a tény, hogy a dió kalóriában gazdag, nem jelenti azt, hogy ezek fogyasztása növeli a súlyt. Ehelyett a bennük található többszörösen telítetlen zsírok csökkentik az étvágyat és fokozzák a teltségérzetet.

Ily módon az egyesült államokbeli Georgia Egyetem vizsgálata szerint elengedhetetlen az étkezés megszervezése során elfogyasztani őket, snack formájában, hogy később ne essenek túl sokat.